Правильное снижение веса тела

16.02.2016 Другое  Нет комментариев

Красивую фигуру желает иметь почти любой современный человек, но вовсе не каждый готов заниматься спортом и постоянно ходить в спортзал. У Большинства просто не хватает на это времени. В поисках более простых решений данной проблемы почти все начинают экономить на питании, сокращая свой рацион до минимума, наивно предполагая, что так они смогут добиться намеченных целей в кротчайшие сроки. Не стоит забывать, что снижение веса тела – это сложный и достаточно долгий процесс, который обязан содержать в себе и правильный рацион, и занятия спортом, и психологическую подготовку.

Главным фактором при правильном снижении веса является верно составленное меню. Несомненно, если сегодня ваш вес вовсе не эталон, значит, в прошлом вы ошиблись, изначально планируя свое похудение. Снижение лишнего веса предполагает изучение ключевых законов сбалансированного питания и применения их на практике. Здесь не имеется точного разграничения в еде, что можно употреблять ежедневно, а что не следует. Нужно всего на всего определить для себя, какие продукты могут быть полезными для вас, оказывая благотворное влияние на здоровье, а какие не стоит употреблять вообще. Благодаря этому Вы можете добиться намеченной цели довольно быстро. Стоит заострить внимание не только на пользу продуктов, а и на правильную обработку пищи.

Женщине для поддержания жизнедеятельности организма в день достаточно 2000 ккал, мужской половине – 2500, следовательно, все, что выше этих цифр, нужно убрать. Если же добавить сюда еще и прекрасную физическую подготовку, то снижение веса тела двинется быстрыми темпами и окажется результативным. Вода довольно хорошо чистит организм и хорошо подавляет чувство голода, поэтому так важно потреблять ежедневно не менее полутора литров простой чистой воды. Необычайно полезными будут и чаи, например, зеленый и др. А вот чем действительно стоит пренебречь, так это алкогольными напитками и сладкой газированной водой.

Быстрое снижение лишнего веса, как у женщин, так и у мужчин, приводит в последствии к немалым растяжкам на теле и не эстетичному виду. Во избежание этой проблемы, необходимы физические нагрузки и занятия спортом.

Источник: doctorgavrilov.ru

Читайте также