Врач рассказал, как самостоятельно укрепить иммунитет

30.01.2017 Иммунология  Нет комментариев

Избежать грипп возможно.

Вторая волна заболеваемости гриппом не за горами, в настоящее время распространение вируса сдерживается в основном за счет мороза.

По словам врача, в настоящее время нет никакой необходимости бежать в аптеку за иммуностимуляторами — сейчас они абсолютно бесполезны, ведь начинать принимать такие препараты надо до начала эпидемии. Поэтому укреплением иммунитета и защиты от вирусов придется заняться самостоятельно.

«Прежде всего, следите, чтобы в рационе было достаточно витаминов – свежих овощей и фруктов, ягод, орехов и зелени. Возьмите за привычку прогуливаться хотя бы полчаса по свежему воздуху. Нет времени на прогулку – выйдите на две остановки раньше и дойдите домой пешком. Даже если на улице мороз», — советует эксперт.

«Пейте больше жидкости – чистой негазированной воды, зеленого или травяных чаев — это поможет организму быстрее самоочищаться от вредных веществ, что попадают в организм. Начинайте утро с зарядки, хотя бы 15 минут разминайте основные группы мышц», — советует врач.

Следите за своим сном, если вы плохо спите – попейте успокоительные травяные чаи. Отлично расслабят и помогут крепче заснуть отвары мяты и мелиссы, ромашка, зверобой.

Ароматерапия – приятное и действенное средство для укрепления иммунитета и защиты от вирусов. Противомикробными свойствами обладают масла шалфея, мяты, фенхеля, апельсина.

Кроме того, у них прекрасный аромат, который наполнит весь дом и поможет вам расслабиться после тяжелого дня. Можно носить эти ароматы с собой повсюду, если купить аромамедальон, — найти его не проблема в любом специализированом магазине. Буквально 2-3 капли ароматического масла — и ваша защита от вирусов будет всегда с вами, отмечает врач.

Читайте также