«Совы» живут меньше «жаворонков»

12.04.2018 Другое  Нет комментариев

Результаты исследования невролога Кристен Кнутсон (Kristen Knutson) из Школы медицины Северо-Западного университета (США) и профессора хронобиологии Малколма фон Шантцема (Malcolm von Schantz) из Университета Суррея (Великобритания) опубликованы в журнале Chronobiology International.

Ученые проанализировали данные более чем 430 тысяч человек в возрасте от 38 до 73 лет. Все они прошли опрос, позволивший установить, какой тип суточной активности для них более характерен от природы — «определенно утренний» («жаворонки»), «умеренно утренний», «умеренно вечерний» или «определенно вечерний» («совы»). Наблюдения за жизнью и здоровьем участников вели в среднем на протяжении шести с половиной лет.

Оказалось, что чем ближе к вечеру смещен пик суточной активности, тем хуже здоровье. По сравнению с «жаворонками» среди «сов» существенно выше уровень диабета, психических, неврологических, желудочно-кишечных и респираторных заболеваний. Риск ранней смерти у «сов» на 10% выше, чем у «жаворонков».

«„Совам“ приходится жить в мире, предназначенном для „жаворонков“, и это тяжело отражается на их организме, — пояснила Кнутсон. — Внутренние биологические часы „сов“ идут вразнобой с их окружением. Это приводит к хроническому стрессу — человек ест не тогда, когда это нужно его организму, он не высыпается, ведет малоподвижный образ жизни, все это повышает риск злоупотребления алкоголем, курения, употребления наркотиков, и так далее».

Полученные данные, считает фон Шантц, однозначно свидетельствуют, что более нельзя закрывать глаза на эту проблему. По его мнению, по возможности «совам» нужно разрешить начинать и заканчивать работу позже.

В то же время, поскольку в том, к какому хронотипу вы относитесь, примерно равную роль играют генетика и факторы окружающей среды, исследователи советуют, если вы «сова», попробовать путем сознательного изменения поведения хотя бы слегка сместить свою суточную активность поближе к первой половине дня. Для этого нужно ложиться всегда в одно и то же, не позднее, время и стараться подставлять лицо утренним солнечным лучам.

Читайте также