Как уберечься от гриппа осенью

03.09.2018 Иммунология  Нет комментариев

Споры относительно вакцинации от гриппа длятся не один год, и противники прививок напирают на то, что возможны осложнения, побочные эффекты и сама вакцинация неэффективна.

Да, еще лет 15–20 назад, когда вакцинные препараты еще не были усовершенствованы и производились по старинке, культивированием на биологических средах (в частности, белках яиц куриных или перепелиных), реактогенность вакцин (способность давать побочные эффекты) была высокой.

Сегодня же вакцины производят по-иному, в них уже нет живых вирусов, и примеси из них максимально удаляют, что позволяет достичь более высокой иммуногенности (способность стимулировать иммунитет) на фоне резкого снижения реактогенности (ответ организма на прививку, побочные эффекты).

Одно время было модно отказываться от прививок против гриппа на волне общей антипрививочной кампании. Всех напугали страшными осложнениями. Но в итоге эпидемии птичьего, затем свиного гриппа и потом еще нескольких быстро дали понять: в антипрививочной кампании есть серьезные бреши!

Когда надо?
Последние годы все больше людей прививаются от гриппа, напуганные высокой летальностью вирусов, провоцирующих грипп. И как показал прошлый год, недаром это делают. В нашей стране эпидпорог по гриппу был невысоким; во многих регионах, где привито было много людей, реально тяжелых случаев гриппа было немного, и то у непривитых.

Не призываю всех поголовно делать прививки – это выбор каждого, но настоятельно рекомендую подумать об этом, особенно если:

Чтобы прививка была на пользу!
Если вы решились защититься от гриппа прививкой, думать об этом нужно уже сейчас. Пик эпидемии приходится на конец ноября – декабрь, вторая волна – на февраль-март, к этому времени ваш иммунитет должен быть уже сформирован. Важно знать определенные условия, при которых риск побочных эффектов минимален, а эффективность максимальна:

Современные вакцины вводятся тонкой иглой в область плеча, объем препарата небольшой, никаких реакций в месте введения практически не остается.

Но стоит заметить, вакцинация – это имитация болезни, своего рода мини-грипп, который заставляет иммунитет реагировать на препарат так же, как на «дикие» вирусы. Может в первые два дня быть легкое недомогание, подчеркиваю – легкое, как простуда. Оно проходит без лечения и говорит о том, что иммунитет начал копить антитела на вирус гриппа. Высокой лихорадки, резкого недомогания как реакции на введение вакцины быть не должно, а вот легкая сонливость вполне допустима.
Чем еще защититься?
Не стоит надеяться только на вакцину и, уколов ее, далее не заботиться о своем здоровье. Если на фоне вакцинации ваше тело будет ослаблено, можно и после прививки заболеть гриппом, когда вы истощены, страдаете анемией или депрессией.

Поэтому стоит обратить внимание еще и на нормализацию режима дня и питания. Многим эти слова кажутся заезженными и совершенно бесполезными фразами. Но в реальности есть многолетние исследования, убедительно доказывающие, как здоровый сон, полноценное питание и спорт существенно укрепляют иммунитет.

Приучите себя спать с открытым окном или форточкой, в прохладном помещении. Вирусы гриппа не любят холод, а вот в душных закрытых помещениях они отлично выживают и концентрируются. Гипоксия ослабляет организм, тогда вирусам проще его атаковать.

Витамины? Да, но только натуральные!
Осень – это время, когда можно существенно пополнить свои запасы витаминов за счет свежих ягод и плодов. Синтетические витамины хотя и хороши, но уступают по активности в отношении иммунитета натуральным. Возьмите за правило есть яблоки, груши и цитрусы, начинать обед с салата из свежих овощей, заправленного маслом или йогуртом.

Не менее важно проверить уровень железа в плазме, исключив анемию, и пополнить запасы йода. Эти два минерала особенно важны для крепости иммунитета, и зачастую городским жителям их очень не хватает. Особенно женщинам!

Полезны курсы витаминных коктейлей, в которых есть аскорбиновая кислота, ретинол (витамин А) и токоферол (витамин Е). Это тыквенный, морковный сок с добавлением лимонного и капелькой оливкового или льняного масла. Такой коктейль стоит пить однократно в день на протяжении 2 недель, затем сделать перерыв на 2 недели и снова повторить.

Читайте также