Какие витамины защитят в холода от простуд и гриппа

06.11.2018 Иммунология  Нет комментариев

С приходом холодного времени года люди должны обратить внимание на процесс укрепления своей иммунной системы. Уже всем давно известно, что когда защитная система организма человека находится в отличном состоянии, то она легко одолевает практически любую инфекцию и не позволяет человеку заболеть.

Для того чтобы в холода не болеть, люди должны позаботиться заранее об укреплении своей иммунной системы. Для того чтобы улучшить работу иммунитета необходимо регулярно определённый промежуток времени употреблять специальные витамины и различные мультивитаминные комплексы.

Какие нужно пить витамины перед наступлением зимы?

Основным витамином, который позволит защитной системе качественно противодействовать простуде является аскорбиновая кислота или витамин С. Учёные уже неоднократно приходили к заключению в своих исследованиях, что данный витамин положительно воздействует на иммунитет и способствует подавлению процесса, связанного с размножением различных вирусов в организме. Это приводит к тому, что человек выздоравливает на много быстрее и не имеет осложнений.

Также уже давно известно, что аскорбиновая кислота помогает укрепить стенки сосудов, а также она задействована в синтезе межклеточного вещества. Если в организме у человека присутствует недостаточное количество витамина С, то это может привести к незначительным кровоизлияниям. Это явление ещё имеет название петехиальная сыпь, которая возникает после разрывов стенок сразу у нескольких кровеносных сосудов.

Также человеческому организму в холода будет очень полезно получать витамин D. Именно этот витамин является основным участником большого количества разных процессов в организме человека. Он также задействован и в тех процессах, которые улучшают устойчивость организма к определённым и очень опасным инфекциям.

Недостаточное количество витамина D приводит к серьёзным отклонениям в состоянии здоровья человека. На первом этапе люди просто начинают всё время ощущать усталость и вялость, а потом у них происходит активное потоотделение в затылочной части. Также недостаток этого витамина может привести и искривлению позвоночника, бессоннице, выпадению зубов и болевым ощущениям в суставах.

Однако следует напомнить всем, что процесс искусственного восстановления количества этого витамина в организме человека необходимо проводить обязательно под контролем медиков.

Когда мы говорим о хорошем иммунитете, отличном настроении и психическом здоровье в целом, невозможно не упомянуть незаменимую аминокислоту – триптофан. Эта альфа-аминокислота содержится в белках практически всех живых организмов и отвечает за синтез предшественников серотонина. Она незаменима для человека и должна поступать в организм в достаточном количестве с белковой пищей.

Но чтобы триптофан хорошо усвоился, ему нужны «помощники» – микроэлементы (например, магний и железо), а также витамины группы B. Без последних нашему организму невозможно обойтись при борьбе с простудой и гриппом.

Читайте также