Информация об аминокислотах, которая будет полезной спортсмену

27.12.2019 Другое  Нет комментариев

Аминокислоты входят в состав белков и жизненно необходимы человеческому организму. Благодаря наличию атомов азота они играют важную роль в росте мышечной массы, ногтей и волос. Важно знать, что самостоятельно наш организм может вырабатывать около 20 аминокислот, а ещё около 10 мы можем получать только из пищи. Эти органические соединения чрезвычайно важны для спортсменов, поскольку при их достаточном количестве будет быстрее наращиваться мышечная масса и ускоряться восстановление после тренировок.

Выбор между аминокислотами и протеином
Сразу нужно сказать, что в рационе спортсмена должны присутствовать и аминокислоты, и протеин. Некоторые считают, что можно обойтись приёмом одного лишь протеина, ведь в его составе есть те же аминокислоты. Но именно благодаря совместному приёму усвояемость протеина улучшается. Также очень важно соблюдать правильную дозировку, которая зависит от индивидуальных особенностей организма спортсмена, интенсивности тренировок и других факторов. Определять дозировку должен спортивный врач, рекомендации по приёму может давать и тренер.

Памятка спортсмену
Включать в рацион спортсмена аминокислоты безусловно нужно, поскольку тех органических соединений, которые есть в пище, для интенсивного наращивания мышечной массы будет недостаточно. К тому же при употреблении специального спортивного питания будет гораздо легче рассчитать необходимую ежедневную дозировку аминокислот, чем при употреблении обычных продуктов.

При покупке спортивного питания настоятельно рекомендуется не экономить и выбирать только самое лучшее. Конечно, сэкономить на его приобретении можно, однако нет никакой гарантии того, что дешёвая продукция будет достаточно эффективной и не причинит вреда здоровью. Поэтому, если вы решили заняться спортом и присматриваете для себя спортивное питание, то для начала проконсультируйтесь со своим тренером и спортивным врачом. Они помогут вам выбрать качественные и безопасные аминокислоты и другую продукцию.

Читайте также