Как бороться с метеоризмом и какие причины его появления?

28.04.2020 Другое  Нет комментариев

Метеоризм, или повышенное газообразование, доставляет немало неприятностей: от легкого дискомфорта до появления болезненных ощущений, кроме того, он служит причиной неловких ситуаций. Переваривание пищи происходит в организме в результате обменных реакций, происходящих под действием различных ферментов. Какое-то количество газов присутствует у каждого человека, и это нормально.

Большинство газов, находящихся в организме, — это продукты жизнедеятельности полезных бактерий: кислород, водород, углекислый газ, однако особые неприятности из-за запаха вызывают серосодержащие газы. Если у человека все нужные ферменты присутствуют в необходимом количестве, а он сам употребляет такое количество продуктов, которое может быть легко переварено, то проблем не возникает. В противном случае пища становится питательной средой для бактерий, вызывающих метеоризм.

Причины возникновения газов в кишечнике
У здорового человека газы занимают 0,9 литра от общего объёма тела. Причина их выделения проста – переваривание пищи. Это вполне естественный процесс, который в норме не вызывает никакого дискомфорта и беспокойства.

Кроме того, газы выделяет населяющая кишечник микрофлора, и вот она-то и ответственна за избыточное количество газов, возникающее при сбоях пищеварения. Они могут доводить объёмы газов в организме до трех литров – и были зафиксированы случаи, превышающие эту цифру. Такое активное выделение может стать опасным для человека, если с ним не бороться.

Кроме прочего, проблемы и болезненные ощущения могут возникать и при затруднениях вывода газов из организма. В целом, к причинам нарушения газовыделения и газовывода относят следующие:

Заглатывание воздуха;
Патологии строения неба;
Нарушение прикуса;
Дисбактериоз;
Заболевания желудка и кишечника;
Сбои в выработке ферментов;
Хронические болезни;
Неправильное питание;
Сильные или продолжительные стрессы.
Кроме того, слишком сильное выделение газов может быть вызвано употреблением ряда продуктов. Мы — это то, что мы едим. Пища отображает наше внутреннее состояние, и если мы чувствуем дискомфорт в области живота, то вероятнее всего, что в тарелку попало что-то не то. Чаще всего проблемы с перевариванием возникают при употреблении следующих продуктов:

Сладкие газированные напитки, соки – из-за содержания сахарозы или фруктозы, а также заменителей сахара;
Бобовые, капуста – из-за рафинозы и перевариваемых волокон;
Хлебо-булочные изделия – из-за крахмала и углеводов;
Молочные продукты – из-за лактозы, которая при недостаточности фермента лактозы плохо переваривается;
Кукуруза и т. д.
Перечень можно продолжать, но у всех этих продуктов есть один общий признак – они содержат различные углеводы – простые и сложные, являющиеся пищей для микробов, выделяющих все эти неприятные газы. Одним словом, когда еда недостаточно переваривается в желудке и тонком кишечнике, в толстом кишечнике она встречается с бактериями, для которых становится хорошей питательной средой.

В каких случаях стоит обратиться к врачу?
Если газообразование беспокоит постоянно, не затягивайте поход к гастроинтерологу особенно, если метеоризм сопровождается болями в животе, вздутием, диареей, запором и другим дискомфортом в желудке. На приеме вы пройдете обследование, где врач сделает диагностику и определит причины газообразования. После чего вам назначат лечение, составят диету и ограничат в определенных продуктах, вызывающих газообразование.

Также возможно, нужно будет определить от каких именно продуктов происходят неприятные ощущения. Врач может назначить вести пищевой дневник, где вы записываете каждый продукт, после чего определяет какие продукты влияют на ваш организм негативно.

Как избавиться от метеоризма
Обнаружив эту проблему, её можно устранить и в домашних условиях, если она обусловлена неправильным приемом пищи. Для этого существуют разные способы избавления от избыточного газообразования:

Тщательно жевать пищу. Когда вы жуете слишком быстро, особенно холодную или гарячую пищу, то организм просто не успевает её переваривать. Такая банальная причина может служить поводом для чрезмерного газообразования;
Выпейте активированный уголь. Универсальная безопасная таблетка, которая продается в каждой аптеке. Выпейте уголь от 1 до 4 таблеток за раз по необходимости во время пищи или после нее.
Отвары из трав. Старый бабушкины рецепты помогут избавиться от вздутия живота и газов. Выпейте стакан отвара фенхеля, тмина или укропа.
Прием сорбентов. Лекарства из группы сорбентов, такие как: линекс, эспумизан, хилак-форте. Они успокоят желудок и газы.
Временно прекратить употребление вышеперечисленных продуктов. Вы должны понять, что именно причиняет данный дискомфорт, постепенно добавляйте в свой рацион такую пищу, чтобы быть уверенным в том, что этот продукт безопасен для вас.
Если у вас неоднократное вздутие живота, не занимайтесь самолечением, это может свидетельствовать о наличии серьезных проблем. Обратитесь за помощью специалиста, который поможет определить причину метеоризма.

Народные средства, позволяющие избавиться от вздутия

Укроп. Всем знакомая «укропная водичка», которой бабушки поят страдающих от колик младенцев, готовится двумя способами: как настой и как отвар. В первом случае столовая ложка семян укропа заливается кипятком – примерно пол литра, все накрывается крышкой и настаивается три часа. Отвар готовится быстрее: залитую стаканом воды чайную ложку семян довести до кипения и протомить пятнадцать минут после закипания на маленьком огне. Принимать настой следует по стакану трижды в день перед едой. Отвар – дважды, утром и вечером.
Также избавиться от вздутия поможет смесь из семян укропа и сушеного чабреца в пропорции один к одному. Две чайные ложки смеси залить кипятком, настоять десять минут и вскипятить. Снова настоять – пятнадцать минут – и процедить. Принимать каждый час по две столовые ложки.
Общедоступный рецепт – настой из корней одуванчика. Заливаете кипятком две столовые ложки измельченных корней и оставляете настаиваться на сутки. Сцедить и принимать четыре раза в день.
Несмотря на то, что морковь часто провоцирует повышенное газообразование, морковные семена отлично помогают избавиться от вздутия. Принимать их очень просто – перемолоть в кофемолке и съедать по чайной ложке трижды в день. Запивать водой.
Эффективное средство – корень имбиря. Всем известен его благотворное влияние на пищеварение, но мало кто знает, что четверть чайной ложки трижды в день после еды поможет также избавиться от вздутия и сопутствующего дискомфорта быстро и эффективно.

Классическое средство «от всего» — цветки ромашки. Настой готовится всего 15 минут – на столовую ложку сушеных цветков стакан кипятка. Процедить и принимать трижды в день, с перерывом в пять часов.
Опять же – не стоит забывать о физической активности. Все народные средства не помогут избавиться от вздутия, если вы не поможете себе сами. Если же ни диета, ни травы не помогли вам в решении проблемы, обязательно обратитесь к врачу. Метеоризм может быть симптомом одного из целого ряда заболеваний, и некоторые из них весьма опасны.

Питание для устранения метеоризма
На первый взгляд, напрашивается простой выход – исключить все углеводсодержащие продукты из рациона, но таких продуктов очень много. Поэтому особое внимание нужно уделять оптимальному количеству съедаемой пищи и не переедать, чтобы весь объем еды мог перевариться в желудке и тонком кишечнике. Для этого порции должны быть не более 200-250 мл, а режим питания дробным. Ненужные организму простые сахара и вовсе можно исключить из меню.

Питание следует обогащать более благоприятными для пищеварения продуктами, такими как: курица, индейка, рыба, паровые котлеты, овощи, рис. Если с белковыми продуктами все понятно, они почти не содержат углеводы, то польза овощей заключается в большом содержании неперевариваемых углеводов, а рис вообще способен адсорбировать все газы. Такая еда проходит по толстому кишечнику абсолютно спокойно и совершенно не вызывает метеоризма.

Заботьтесь о своем здоровье, кушайте правильную еду, ведите здоровый образ жизни, и вы обязательно почувствуете изменения в своем теле. Как только вы заметили проблему, которая вас беспокоит, не откладывайте поход к врачу, ведь это самое верное решение в случае здоровья.

Читайте также