Какие ошибки допускают новички в стретчинге

26.03.2021 Другое  Нет комментариев

Практически каждый мечтает иметь красивую подтянутую фигуру и уметь делать растяжку. Стретчинг делает эластичными связки и суставы, формирует красивую осанку и помогает расслабиться при психоэмоциональном напряжении. Растяжка помогает снизить напряжение после занятий фитнесом. Не все люди гибкие, поэтому до первого результата может пройти пару месяцев.

Ожидание быстрых результатов

Чтобы развить гибкость потребуется много физических усилий. Девушки, например, очень часто хотят садиться на шпагат. При этом плохо разбираются в строении тела и хотят достичь быстрого результата. Перед упражнениями на гибкость всегда должна быть хорошая разминка. Многие делают резкие движения и получают травмы. Для баланса нужно научиться растягивать противоположные части тела.

Стретчинг в Балашихе поможет избежать ошибок

Во избежание травм лучше заниматься стретчингом с преподавателем. Всегда нужно знать какие мышцы можно тянуть, а какие нет. Самостоятельно в этом разобраться будет сложно. Поэтому лучше довериться хорошему специалисту. Опытный тренер по стретчингу в Балашихе из студии Stretching всегда подскажет какие группы мышц лучше задействовать. Если после занятий долгое время чувствуется боль, стоит обратиться до врача.
Частые или редкие тренировки
Слишком частые тренировки не дают мышцам времени на восстановление. Это приводит к различным травмам. Также нельзя проводить занятия время от времени. Например, один раз в неделю. Тренировки должны быть систематические. Продолжительность занятия должна занимать не менее 30 минут. Каждый раз нужно мотивировать себя и понимать для чего это делается.
Растяжка связок
Вместе с мышцами иногда могут растягиваться связки и суставы. Это бывает при неправильном выполнении упражнений. Связки растянуть сложно, но при должном старании возможно. А процесс реабилитации будет длительный. Поэтому не нужно стесняться, а всегда спрашивать у своего тренера правила выполнения каждого движения. Медленная растяжка снижает напряжение.
Правильный образ жизни
Правильно подобранное питание будет только улучшать качество тренировок. Выпитый накануне алкоголь притупляет организм, и снижает работоспособность. Поэтому лучше отказаться от вредных привычек, чтобы быть красивыми и здоровыми.
Многие бросают заниматься стретчингом из-за нагрузок. Это тяжёлый и не всегда приятный труд. Нужно сохранять мотивацию и идти до конца. В результате через несколько месяцев появится долгожданный эффект — пластика тела. Не нужно зацикливаться на результате, а уметь получать удовольствие от процесса.

Читайте также