Витамины группы B: что важно о них знать?

28.06.2021 Иммунология, Инфекции, Фармакология  Нет комментариев

Недостаток витаминов группы В О нехватке важных биологически активных веществ организм сигнализирует рядом симптомов. Многие объясняют их усталостью (на ранних стадиях их действительно можно спутать с признаками переутомления), но после отдыха уменьшается только часть симптомов. Остальные не только сохраняются, но и могут прогрессировать, приводя к серьезным нарушениям в работе органов. Витамины группы B — обязательные компоненты множества химических реакций, обеспечивающих обмен веществ. В первую очередь, дефицит этих биологически активных веществ сказывается на состоянии нервной системы. Первыми симптомами, по которым можно заподозрить гиповитаминоз, являются: беспричинное плохое настроение; неуравновешенность эмоциональных реакций, неадекватные реакции на обычные раздражители; беспричинная раздражительность; подавленность; депрессия; нервозность; утомляемость при обычном режиме дня; расстройство сна в виде бессонницы; физическая слабость на фоне полного здоровья; снижение работоспособности без видимых причин и признаков заболеваний; ухудшение состояния волос и кожи (сухость и шелушение эпидермиса, ломкость волос и ногтей).

Причины дефицита витаминов группы В К недостатку этих важных биологически активных веществ в организме могут привести следующие факторы: недостаточное количество в рационе и естественных источников витаминов группы В — свежих сырых фруктов и овощей; злоупотребления алкоголем и табакокурением; высокая степень очистки пищевых продуктов; большое количество в рационе консервированных рафинированных продуктов; наличие в рационе большого количества сахара; полный отказ от употребления в пищу продуктов животного происхождения; воспалительные заболевания различных отделов желудочно-кишечного тракта; побочные эффекты от некоторых медикаментов (например, ацетилсалициловой кислоты).

С целью предотвращения возникновения дефицита витаминов группы В, особенно при наличии факторов риска, рекомендовано применение дополнительного источника — поливитаминных комплексов и биологически активных добавок, содержащих эти полезные вещества. Перед началом применения таких специальных средств рекомендуется консультация врача для исключения противопоказаний. Витамины только кажутся чем-то незначительным, необязательным. На самом деле, эти вещества необходимы для здоровья организма. Зная начальные признаки нехватки витаминов, можно своевременно предотвратить необратимые изменения и развитие серьезных заболеваний.

Читайте также