Причины снижения иммунитета: весьма неожиданно

20.12.2013 Иммунология  Нет комментариев

Мы быстро привыкаем к удобству, нас окружает целая армия бытовых приборов, которые становятся нашими верными помощниками, а что говорить про мобильные телефоны, с которыми многие не расстаются ни на минуту. А ведь они представляют опасность для иммунитета.

Исследования, проводимые нейрохирургами, которые свыше 10 лет изучали влияние микроволновой радиации на головной мозг, подтверждают, что под их воздействием иммунная система уменьшает выброс в кровь особых ферментов, которые призваны выполнять защитную функцию, но более подробно об этом читайте в статье «Вред мобильных телефонов». Хоть иногда отдыхайте от телефона, не кладите его рядом с подушкой, даже если заводите будильник, не ведите длинных телефонных переговоров.

Солнечные лучи – хорошего понемногу
2. Солнечные лучи просто необходимы для нашего здоровья и хорошего настроения, благодаря им в нашем организме вырабатывается витамин Д (узнайте, чем грозит недостаток витамина Д), отвечающий за стойкий иммунитет. Только если не переусердствовать, поскольку избыток ультрафиолета – натурального и искусственного (в солярии) – вреден и способствует снижению иммунитета, так что грамотная защита от солнца очень важна.

Проблемы со сном
3. Если вы недостаточно спите, то в организме резко увеличивается число белых кровяных клеток – гранулоцитов, что как раз бывает при угрозах иммунной системе. Если вас одолевает бессонница, то не удивительно, что простуды буквально «на каждом углу» подстерегают вас.

Бессонница также негативно влияет на иммунитет, как и хронический стресс. Спите не менее 7-8 часов, а для бесперебойной работы наших внутренних часов засыпать лучше до 23 часов.

Более подробно о том, как бороться с бессонницей вы можете узнать из одноименной статьи.

Так ли хороша страсть к чистоте?
4. Все мы ратуем за чистоту в доме, а как же — ведь это же залог нашего здоровья! Но в борьбе с пылью и микробами не стремитесь к полной стерильности, ведь, как ни странно, это приводит к бесконечным болезням и простудам, а все потому, что небольшое количество микробов весьма полезно для организма, они позволяют иммунной системе крепнуть в борьбе с ними. Противостоять атакам извне – настоящая тренировка для иммунитета! А сохранить уют в доме поможет экологическая уборка – чистота без вреда для иммунитета!

Сбалансированное питание в основе всего
5. Если вы часто простужаетесь, ощущаете усталость – обратите внимание на свое питание! Для нормальной работы иммунной системы необходимы натуральные витамины и минералы, которые поступают к нам с пищей. А по данным проводимых исследований очень многие люди испытывают нехватку витаминов, минералов, полиненасыщенных жирных кислот, а также белков.

Что в результате? Снижение защитных функций организма и сопротивляемости инфекциям и простудам.

А еще есть психологические причины снижения иммунитета.

В омуте стресса

6. Как считают психологи, малая доза стресса полезна, она помогает организму приспосабливаться к окружающей среде. Но хронический, затяжной стресс делает человека беззащитным перед инфекциями. И главным виновником ослабления иммунитета является гормон стресса – кортизол. Когда мы ощущаем опасность, он выделяется, вызывая прилив энергии, благодаря чему мы оперативно реагируем на угрозу.

А другая его функция заключается в контроле иммунной реакции на воспалительные процессы. При затяжном стрессе, а значит и длительном воздействии кортизола, ткани вырабатывают устойчивость к гормону и как результат – выделяют меньше противовоспалительных средств. А вот как бороться со стрессом можно почитать в одноименной статье.

Кстати, женщины, регулярно сидящие на диетах подвержены так называемой «продуктовой депрессии», а любая депрессия – стресс, снижающий мощь иммунитета. Так что, дорогие подруги, не злоупотребляйте диетами!

Будьте дружелюбнее!
7. Оказывается, одиночество негативно влияет на способность нашего организма противостоять болезнетворным микробам. У людей социально активных, общительных, семейных вырабатывается намного больше антител, чем у необщительных, замкнутых или по какой-либо причине одиноких людей. А исследования врачей подтверждают, что заболеть гриппом в большей степени рискуют холостяки, нежели те, кто счастлив в браке, им вирус менее страшен.

Да здравствует оптимизм!
8. А вы знаете, что ослабление иммунитета зависит не только от силы и длительности стресса, но и от вашего отношения к самой ситуации. Отказ от борьбы, беспомощность очень сильно бьют по иммунитету. Негативное отношение к происходящим событиям, упадническое настроение ведут к депрессии, а это – подавленная агрессия. А вот усилия, которые вы направляете на поиск решения, выхода из создавшейся ситуации заставляют работать и ваш иммунитет.

Читайте также