Разгрузочные дни на бананах и молоке

24.09.2014 Другое  Нет комментариев

Не для кого ни секрет, что бананы не отличаются низкой калорийностью. Тем не менее, при проведении разгрузочных дней на этом фрукте можно сбросить до полутора килограммов.

Очень богат банан полезными витаминами и микроэлементами. Они благотворно влияют на работу головного мозга, улучшают самочувствие и выводят из хандры. В составе банана присутствуют пектиновые вещества, железо, магний, калий. Желтый фрукт полезен людям, имеющим болезни сердечно-сосудистой системы, при обострении заболеваний почек, желудка и печени. Можно предотвратить проявление нехватки витаминов, если регулярно употреблять в пищу бананы.

Если вы решили разгрузиться на бананах, тогда запаситесь 4–5 штуками фрукта. Они должны быть спелые, желтые, гладкие и без наличия каких-либо пятен. Для банановой диеты вам потребуется 1 л молока с низкой долей жира, 150 г. нежирного йогурта. Бананы имеют калорийность на уровне 700–800 килокалорий. Это позволит не мучиться от желания перекусить во время разгрузки, вы будете энергичны и не почувствуете дискомфорта.

Начинаем разгрузочный день. На завтрак предлагается съесть 150 грамм нежирного йогурта (0,5%) и 1 банан. Для перекуса достаточно 200 мл молока (или кефира).

Пообедать рекомендуется двумя бананами и молоком (200 мл). Для полдника следует взять 1 сладкий фрукт и 200 мл молока.

Поужинать следует 1–2 штуками банана и 200 мл молока. На вечерний перекус можно смело взять 200 мл теплого молока.

На протяжении всего дня в неограниченном количестве рекомендуется пить воду без газов. Равномерно распределите все приемы пищи. Лучшее всего придерживаться времени 2 часа.

Можно из бананов и молока делать сытный коктейль или же употреблять по отдельности.

Оптимальным вариантом является проведение разгрузки на молоке и бананов 1 раз в неделю.

Следует перед проведением такого разгрузочного дня проконсультироваться со специалистом, так как он противопоказан людям, имеющим сахарный диабет, и людям, страдающим мигренями.

Компания ООО «РИТУАЛ — ГОРУС» предлагает качественные венки из искусственных цветов. Цены в компании приемлемые. Читать далее про услуги оказываемые компанией ООО «РИТУАЛ — ГОРУС» можно на сайте ritual-gorus.ru.

Автор: Антон Кашин

Читайте также