Бег по утрам — здоровье и отличная форма!

28.10.2014 Другое  Нет комментариев

Решили похудеть, улучшить здоровье или просто поднять настроение на весь день — Вы на правильном пути!

Неспроста бег является одним из самых популярных видов спорта. Регулярная пробежка способствует укреплению сердечно-сосудистой системе, про сердечно сосудистую систему информацию ищите на сайте http://tvoeserdce.ru/, стабилизирует обмен веществ, развивает Вашу силу, выносливость, скорость, координацию и, что немало важно, дарует заряд энергии на весь день. Анаэробная нагрузка при беге действительно велика, так как задействует практически все группы мышц нашего организма, что позволяет «сжигать» максимальное количество калорий в кратчайший промежуток времени. Не забывайте, что бег безопаснее большинства других видов активного отдыха или спорта, движения в нем, казалось бы, дарованы нам самой природой.

Ни для кого не секрет, что 1кг жира имеет энергетическую ценность равную 7700 ккал. Стоит заметить, чтобы убавить в весе на 1 кг Вам не нужно затрачивать 7700 ккал, а всего 5390, так как 30% «уйдет» за счет воды! Итак, в среднем за часовую пробежку Вы избавляетесь от 1000 ккал. Не тяжело подсчитать, что всего за пять дней вам удастся избавиться от 1 килограмма лишнего веса! Таким же образом можно рассчитать перспективу и на несколько месяцев.

Когда лучше бегать — утром или вечером? Утренняя пробежка имеет ряд преимуществ: пробуждение нервной системы, улучшение настроения, пробуждение аппетита (дома ждет вкусный завтрак!) и приучение к дисциплине!

Автор: Антон Кашин

Читайте также