Что делать для профилактики простуды — советы врачей

18.02.2019 Инфекции  Нет комментариев

В зимний период повышается риск возникновения простудных заболеваний. К особой группе риска, относятся пожилые люди и дети, а также люди, с пониженным иммунитетом и страдающие хроническими заболевания.Существует ряд профилактических мер, направленных на предотвращение простудных заболеваний (острая респираторная вирусная инфекция, острое респираторное заболевание, грипп). В большинстве случаев они направленные на укрепление иммунной системы.

1. Здоровое питание

Рекомендуется включить в рацион своего питания свежие фрукты и овощи, орехи, морскую рыбы. Положительное воздействие на укрепление организма оказывают и:
травяные чаи на основе ромашки, мяты и так далее;
отвар из шиповника, в нем содержится большое количество витамина С;
повидло, сделанное из меда и лимона.
Совет: При первых симптомах простуды рекомендуется съедать 2-3 дольки чеснока в день. В изголовье кровати следует поставить тарелочку с измельченным луком или чесноком.

2. Закаливание

С помощью систематического закаливания человеческий организм учиться корректно реагировать на холод и перегрев, не заболевая при этом. К основным методам закаливания относятся:
контрастный душ;
обтирание холодной водой;
ходьба босиком по утренней траве, теплому песку;
посещение бани, сауны;
обтирание снегом;
ныряние в прорубь.
Совет: Позволяйте детям, как можно чаще бегать босиком!

3. Прогулки на свежем воздухе и спортивные нагрузки

Как можно чаще бывайте на свежем воздухе, регулярно проветривайте квартиру и рабочее место, совершайте пробежки на свежем воздухе. Для того чтобы заниматься спортом не нужно обязательно ходить в фитнес-клуб. В домашних условиях можно заниматься йогой, упражнениями пилатес и обычной физкультурой.

Совет: Приучайте детей с раннего детства делать по утрам зарядку!

4. Соблюдайте правила личной гигиены

Почаще мойте руки с мылом, ведь при контакте с уже зараженными людьми, различные вирусы и бактерии могут расположиться на наших руках.

5. Избавьтесь от вредных привычек

Любые вредные привычки, такие как употребление алкоголя, курение и так далее, негативно воздействуют на иммунитет человека. Следовательно, организму тяжелее бороться с заболеваниями самостоятельно.Совет: Не разрешайте детям находиться вблизи курящих людей. Пассивное курение также оказывает пагубное влияние не только на детей, но и на взрослых.

6. Принимайте витамины

В аптеке без рецепта врача всегда можно приобрести витаминные препараты. Витамины рекомендуется начать принимать заранее, перед началом зимы.

7. Вакцинация

Пожилым людям и пациентам с хроническими заболеваниями рекомендуется ежегодно делать прививку от гриппа.
Заранее подготовившись к зиме, можно избежать простудных заболеваний, которые отнимают много времени и сил. При отсутствии необходимого лечения они могут привести к нежелательным осложнениям, вплоть до воспаления легких.

Читайте также