Что такое спортивная диета или как правильно худеть

03.04.2017 Другое  Нет комментариев

Прежде чем говорить об эффективной спортивной диете, которая способна избавить человека от надоедливого лишнего веса, важно усвоить, что диета, в отличие от представлений большинства людей, это не ограничение, не голодовка и не лишение, а – самоконтроль.

Второй, не менее важный нюанс – это физические нагрузки. Разумеется, вопрос спортивных тренировок является очень субъективным и во многом зависит от преследуемых целей, исходного веса и пола человека. При занятиях спортом необходимо спортивное питание, приобрести его можно на сайте kupitgormonrosta.ru. Также купить ansomone в интернет магазине kupitgormonrosta.ru можно по приемлемой цене.

Основа диеты

Поскольку немаловажную роль в данной диете играет физическая нагрузка (будь то кардио или полноценные силовые тренировки), употребляемая пища должна снабжать организм необходимым количеством белков, жиров, углеводов, воды, а также витаминами и минералами. Потребление достаточно количества всех этих элементов позволит организму сжигать жировые запасы и, при этом, ускоряя обмен веществ, способствовать восстановлению мышечной ткани.

Главные советы о составлении диеты

Очень важно не зацикливаться на одних и тех же продуктах. Нашему организму требуется получать весь спектр аминокислот, витаминов и минералов. Поэтому нужно стараться разбавлять свой рацион различными блюдами: в погоне за необходимым количеством белка стоит использовать и рыбу, и мясо, и птицу, обращать внимание и на белок растительного происхождения.

Стоит обязательно добавить в свое меню овощи и фрукты. Витамины и клетчатка, которыми они богаты, позволят улучшить пищеварительную систему.

Сами же продукты должны быть максимально свежими, а их качество не вызывать сомнений. Пробуйте делать покупки на рынках или в магазинах экологически чистых товаров. А приготовленную пищу желательно употреблять сразу. При этом стоит помнить, что тщательное пережевывание еды помогает ее усвоению, а также не позволяет переедать, утоляя чувство голода быстрее.

Но купить и приготовить мало. Важно соблюдать выработанный режим питания. Есть стоит небольшими порциями, но часто, это позволит замедлить процесс распада белка в мышцах, улучшить усвоение, а также не даст желудку растягиваться.

Режим питания необходимо составить исходя из запланированной физической нагрузки и распорядка дня — есть за два часа до начала тренировки, а также спустя час-два после ее окончания. Не стоит принимать пищу перед сном, дабы не трансформировать потребленные углеводы в жир. В идеальном варианте день вмещает в себя около 6 приемов пищи.

Не стоит пугаться слова диета. Каждый способен сделать ее вкусной и желанной, если с умом подойдет к ее составлению: учтет все вышеизложенные моменты, определит требующееся для него количество питательных веществ и проявит фантазию.

Диета может приносить удовольствие! Особенно, когда она эффективна!

Автор: Екатерина Петрова

Читайте также