Как бороться с сидячим образом жизни?

14.01.2015 Другое  Нет комментариев

С появлением новых технологий огромное количество людей перестали вести активный образ жизни, практически вся работа выполняется за компьютером. И это плохо, так как из-за сидячего образа жизни нарушается опорно-двигательная система, возможны искривления позвоночника, ухудшение зрения, появление геморроя, сильных головных болей и избыточного веса.

Вот список основных правил для малоподвижных людей, соблюдая которые можно избавиться от различного рода заболеваний и изменений в организме.

1. Занятия каким-либо видом спорта укрепит здоровье и мышцы. Необходимо хотя бы два раза в неделю уделять время для лёгкой пробежки, похода в тренажерный зал или бассейн, для активных танцев или аэробики.

2. При сидячем образе жизни могут возникнуть проблемы с позвоночником и поясницей. Для лечения заболеваний в этом случае необходимо купить пояс для поясницы на сайте orto-line.com.ua.

3. Ходите больше пешком. Забудьте о поездках на автомобиле в ближайший магазин, об общественном транспорте и лифте.

4. Чтобы не выработать у себя преждевременный остеохондроз и прочие болезни, ходите на массаж к специалистам, знающим своё дело, или берите курсы массажа со своей подругой или мужем.

5. У людей с малоподвижным образом жизни должен быть определённый рацион питания. Определённо запрещено употреблять высокоуглеводную пищу: к примеру, фаст-фуд, чипсы, жирную пищу. Исключить сахар, печенье и пирожные.

6. Высоту своего сидячего места надо установить так, чтобы колени располагались на той же высоте, что и таз, а ноги нельзя скрещивать. Лучше постоянно двигать ими или делать систематически разминку.

7. Размяться поможет бег на месте, круговые движения руками и тазом, наклон вперёд и назад стоя, повороты туловища.

8. Правильно организуйте своё рабочее место! Расстояние от глаз должно быть минимум 50 см, высота стула, как упоминалось ранее, должна равняться длине голени. Позаботьтесь о хорошем освещении рабочего места.

9. Выбирайте для работы удобное кресло, похожее на автомобильное.

10. Спальное место должно быть твёрдым, а подушка – плотной и невысокой. Это сведёт к минимуму шанс искривления всего позвоночника и шейного отдела.

11. Танцуйте! Танцы – это хороший способ не только размять тело, но и поднять настроение. Подберите подходящую музыку, и смело принимайтесь за дело.

12. В настоящее время на просторах интернета имеется куча разных комплексов упражнений, которые можно выполнять прямо сидя на месте. Можно найти подборку упражнений и выполнять их вместо утренней зарядки.

И помните – чем больше мы двигаемся, тем здоровее и красивее становимся!

Автор: Антон Кашин

Читайте также