Как бросить курить и не начать снова

20.05.2014 Пульмонология  Нет комментариев

Чтобы найти правильное решение проблемы «как бросить курить», нужно сильное желание и мотивация, которые помогут избавиться от этой вредной привычки. Причем такую мотивацию вы должны ежедневно и осознанно в себе поддерживать и усиливать. Из советов тех, кто бросил курить, для этого можно предложить чтение научных публикаций о вреде курения, просмотр фильмов, общение с единомышленниками в реальной жизни и на интернет-форумах. Можно еще просматривать воодушевляющие фото, демонстрирующие вредные последствия курения и т. д. На самом деле советов, как выработать и поддерживать мотивацию, чтобы бросить курить, сотни. Для каждого хорош свой. Но мы перейдем к главной проблеме, способ решения которой ищут с тех самых пор, как табакокурение стало заразной привычкой.

Итак, как бросить курить?

Можно прибегнуть к помощи профессионалов, пройти психологический тренинг, аккупунктуру, гипноз и массу других «чудодейственных методов». Но все они не помогут вам бросить курить, если вы сами этого сильно не пожелаете. То есть главное в любом способе отказа от этой вредной привычки – мотивация.

Можно воспользоваться различными лекарственными и гомеопатическими препаратами, пробовать средства народной медицины и даже посещать народных целителей или колдунов. Но на самом деле замена вредной привычки курить таблетками, жевательными резинками, пластырями, настойками и эликсирами – это лишь самообман. Потому что самый важный этап на пути избавления от этой вредной привычки заключается в создании четкой, активной и постоянно работающей системы мотивации.

А для того, чтобы ни на минуту не забывать о своем намерении бросить курить, необходимо составить список преимуществ, которые вы получите после того, как бросите курить. Также не лишним будет составить список негативных последствий, которые наносит курение.

Некоторые психологи советуют тем, кто бросил курить, для профилактики этой вредной привычки постоянно напоминать себе, что они приобрели и потеряли после того, как бросили курить. А если быть точными, то вот они — новые приобретения, которые вам стоит ожидать практически сразу после того, как вы бросите курить:

О том, что вам вроде бы не хватает сигареты и курения, вы поймете примерно через 2 часа после того, как скурили вашу последнюю сигарету.
Чувство нехватки воздуха пройдет примерно через 12 часов после отказа от курения. В этом новом для вас состоянии вы поймете, что можно жить без сигареты.
Прежнее обоняние и вкусовая чувствительность вернутся к вам через 2 для после того, как вы начнете применять на практике методику «как бросить курить», прочитанную где-то в сети.
Легче бегать и ходить те, кто бросил курить, смогут лишь по прошествии 3-х месяцев с даты отказа от сигареты. Кашель и отдышка, а также прочие проблемы с дыханием, облегчаются после 3-9 месяцев отказа от курения. А риск инфаркта миокарда через 5 лет с момента, как вы решили бросить купить, у вас будет меньше в 2 раза, чем у курильщиков.
Многие спросят: «А что ощущает человек после того, как решил бросить курить?». Это может быть общее недомогание, сонливость, депрессия, головные боли, головокружение. Однако все эти симптомы отказа от никотина проявляются в очень незначительной степени и вскоре проходят. Намного больше проблем вызывает психологическая зависимость от сигареты. Ведь многие из нас, даже зная, как бросить курить, все равно полностью уверены, что не смогут существовать без сигареты и очень скоро к ней вернутся. Кстати, это распространенное и негласное мнение о том, что курильщики, а также те, кто бросил курить, все равно вернутся к курению, очень часто срабатывает. Причем срабатывает оно не потому, что от курения невозможно избавиться, а потому, что мы сами себе вбиваем в голову, что не можем жить без сигареты, что курение приносит нам массу полезного. Например, удовольствие, расслабление, релаксацию, помогает сосредоточиться, делает проще общение. Но на самом деле сигарета не только не дает всех этих преимуществ, но еще и забирает последнее: кислород у мозга, нагружает сердце, лишает внимания и сосредоточенности.

Размышлять о том, поможет или нет тот или иной способ, рассказывающий как бросить курить, не стоит. Если вы действительно решили избавиться от этой вредной привычки, вам необходимо это делать.

Советуем начинать не с различных гипнотических видео или сеансов, а с прочтения книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Вещь просто замечательная, которая поможет раз и навсегда обрести отвращение к сигаретам. Самое удивительное то, что в этом труде рассказывается не только о том, как бросить курить, а и о массе других, сопутствующих и усиливающих эффект вещах. После прочтения этой книги бросают курить все, а чтобы снова не вернуться к сигарете через неделю или две, мы советуем приобрести эту книгу в mp3 формате или скачайте фильм. Прослушивая пару раз в неделю убедительные факты о вреде сигарет и табакокурения, вы не захотите снова вернуться к поиску ответа на вопрос «как бросить курить».

Сколько стоит бросить курить по Аллену Карру?

Вам понадобится не только книга этого автора в бумажном или электронном виде, но и аудио, либо видео с документальным фильмом. Эти материалы можно как найти в свободном доступе в сети, так и приобрести в интернет-магазинах или платно скачать.

Второе, что вам, возможно, понадобиться для того, чтобы действительно узнать, как бросить курить и не начать, — это никотиносодержащие препараты. Некоторые смогут обойтись и без них, но курильщики с приличным стажем будут сильно «болеть» после отказа от сигареты. А негатив в первые дни отказа от табакокурения заставляет вас заново вернуться к этой вредной привычке.

В качестве никотинозаменителей подойдут таблетки, жевательная резинка, пластыри, сигареты для бросающих курить, которые можно купить в аптеке, а также электронная сигарета. В общем, все, что позволяет получить очередную дозу никотина без процесса получения удовольствия от обычной сигареты.

Если перевести все необходимое на деньги, то на реализацию заветной цели вам понадобится от 500 рублей. Согласитесь, что это намного меньше, чем вы тратите в год на сигареты и, конечно, в тысячи раз меньше, чем лечение от различных заболеваний.

Читайте также