Как не простудиться и не заболеть гриппом или ОРВИ

07.05.2020 Инфекции  Нет комментариев

Как известно, болезнь легче предупредить, чем лечить. Тем более, если речь идет о таком вирусном заболевании, как грипп. Ведь его осложнениями может быть и воспаление легких, и гайморит, и другие «приятные» заболевания. Поэтому очень важно обратить внимание на профилактику заболевания гриппом или ОРВИ.Выполняя простые рекомендации, вы сможете обезопасить себя и своих близких от опасности подхватить коварный вирус.

Причины частых простудных заболеваний
В период ранней весны и поздней осени, когда природа начинает капризничать, в организме также начинают происходить различные изменения. Нервные окончания, разбросанные по всему нашему телу, считывают изменения температуры вокруг и подают сигнал мозгу. Наша нервная система, в свою очередь, получая сигналы мозга, реагирует на изменения перестройкой обмена веществ и другими действиями вызывающими привыкание к новым атмосферным воздействиям, проще говоря – погоде.

Организм в период этих перестроек, особенно подвержен неблагоприятным воздействиям плохой погоды. И перестройка эта происходит, как вы уже поняли именно в осеннее – весенний период. Что же делать, что бы организм стал более устойчив к заболеваниям в период этой перестройки Попытаемся найти ответ на данный вопрос.

Как правило, причиной частых простудных заболеваний является переохлаждение. Причем, для некоторых совсем необязательно быть переохлажденным в течении длительного времени для того, что бы подхватить насморк, достаточно всего лишь открытой форточки или голой ноги выставленной на пол. К тому же, «простуженный» организм – ослаблен, и вследствие более подвержен развитию иных заболеваний. Когда то давным-давно, ученый Пастер, умудрился простудить курицу полоскав ее ноги в холодной воде, после чего, вызвал у нее сибирскую язву, что у существа не подверженного простуде сделать не удалось. Поэтому, следует очень серьезно относиться к простудным, вроде как пустяковым заболеваниям.

Практические рекомендации по защите от гриппа
В период эпидемии старайтесь избегать многолюдных мест. Ограничьте круг общения, если в помещении находится человек с явными признаками заболевания, которых чихает или кашляет. Также рекомендуется посещать хорошо проветриваемые места, в которых циркулирует поток свежего воздуха. Если в вашей семье кто-то заболел гриппом, то необходимо разместить заболевшего в отдельную комнату, соблюдая меры предосторожности при уходе за ним (проветривайте помещение, носите марлевую маску, мойте руки после контакта с больным).
В общественном транспорте (автобус, трамвай, метро), где всегда толчея и много людей, не всегда есть возможность отойти от больного человека. Поэтому постарайтесь прикрыть нос и рот шарфом или свитером, или просто отвернитесь в другую сторону. Старайтесь дышать не слишком глубоко, делая дыхание по возможности поверхностным.
Если погода и расстояние до пункта назначения позволяет, лучше лишний раз пройтись пешком, вместо того, чтобы ехать в переполненном автобусе.
Если вы заболели, а остаться дома нет возможности, рекомендуется носить марлевую маску, чтобы оградить других людей. Маску меняйте каждые 2 часа, т.к. при дыхании маска отсыревает и вирусы могут проникнуть сквозь нее.
Во время эпидемии гриппа рекомендуется ограничить близкие контакты на улице. Не следует здороваться за руку, целоваться и обниматься при встрече.
Не трогайте руками рот, нос и глаза, ведь с грязных рук бактерии и вирусы быстро проникают в слизистые оболочки. Рекомендуется носить с собой дезинфицирующий гель для рук, и периодически, после контакта со сторонними предметами, протирать руки. Чаще мойте руки с бактерицидным мылом, причем не только ладони, но и кисти (вспомните, как моют руки хирурги перед операцией). Носите перчатки, которые являются своего рода защитой от бактерий.
Не злоупотребляйте спиртными напитками, поменьше курите, т.к. это подрывает иммунную систему, пересушиваются слизистые носоглотки, и организм становится восприимчивым к заболеваниям.
Старайтесь спать не менее 8 часов в день и соблюдайте режим правильного питания, ешьте больше витаминов, овощей и фруктов, пейте натуральные свежеотжатые соки и кисломолочные напитки.

Как укрепить защитные силы организма?
Следует одеваться согласно погоде, не допускать сквозняков и конечно же, укреплять свой организм при помощи закаливания. При ежедневном воздействии на ноги холодной воды (15 градусов) вырабатывается невосприимчивость к охлаждению ног до данной температуры. А подошвы ног, у большинства людей – наиболее восприимчивое к холоду место. Людям, постоянно болеющим в плохую погоду, закаляться следует в первую очередь. Скорее всего, почти непрекращающиеся обострения простуды в холодную погоду, обозначают постоянную ослабленность организма заболеванием, то есть переход его в статус хронического.

Начинать закаливание следует с комфортной температуры в 25 – 27 градусов по Цельсию. Снижать ее нужно постепенно по половине градуса не более раз в несколько дней. Так до 15 – 12 градусов. Полезны также различные виды спорта, но, к сожалению, без приучения кожи нашего тела к воздействию пониженной температуры, они, практически бесполезны. И носят лишь укрепляющий характер. Чтобы в любую погоду чувствовать себя защищенным и не бояться простуды и ее последствий, следует заняться укреплением своего организма путем закаливания, которое, лучше всего осуществлять под наблюдением своего лечащего врача.

Продукты помощники в борьбе с гриппом
Питание -— важнейшая составляющая нашей жизни. Следует обратить особое внимание этому вопросу в период активного распространения вирусов. Существует перечень продуктов, которые необходимо употреблять для поддержания организма в порядке. Таким образом вы укрепите свой иммунитет и в разы уменьшите риски заболевания.

Употребляйте в пищу фрукты, содержащие аскорбиновую и лимонную кислоту (лимоны, апельсины, мандарины). Если есть аллергия на цитрусовые – покупайте яблоки, пейте фруктовые морсы, напитки из клюквы, шиповника.
Ешьте овсяную, гречневую, рисовую каши, ведь в них содержится селен – прекрасный помощник в борьбе с гриппом.
Употребляйте орехи, подсолнечное и кукурузное масло, которые богаты на витамин Е, марганец, цинк и медь.
А вот употребляя свиное или говяжье мясо, печень, красные помидоры, вы пополняете запасы организма железом, высокое содержание которого обеспечивает эффективную защиту от бактерий.
Йод содержится в большом количестве в морской рыбе и морской капусте, а пополнить организм фитонцидами помогут сырой лук и чеснок.

Что делать при первых симптомах заболевания
Если же болезнь все-таки настигла вас, несмотря на все предосторожности, то следуйте нижеизложенным рекомендациям:

при первых симптомах гриппа или ОРВИ вызвать на дом врача и соблюдать его рекомендации, все лекарственные препараты принимайте только по его назначению;
соблюдайте постельный режим, пейте больше жидкости (зеленый чай с лимоном, куриный бульон);
постарайтесь ограничить контакт с родственниками, особенно детьми, чтобы не заразить их;
регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь.
Помните, что если у вас грипп, то не стоит посещать несколько дней места, где большое скопление людей, так как вы можете заразить других людей. Более того, вы быстрее восстановитесь, если побудите 1-2 дня дома и никуда не будете выходить. Ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом, кушайте овощи, фрукты и берегите свое здоровье.

Читайте также