Как повысить иммунитет: 5 простых способов

03.02.2017 Иммунология  Нет комментариев

Помогаем своему иммунитету без затрат и больших усилий .

В зимний период очень многие боятся заболеть и ищут различные способы повысить иммунитет.

Предлагаем несколько действенных способов.

Стимулирование мозговой деятельности
Нейрофизиолог Мария Даймонд считает, что существует прямая связь между отделами мозга, отвечающими за планирование, память и абстрактное мышление и иммунитетом. Они связаны с защитными барьерами организма любого человека. И если мозг будет включать хотя бы один из этих отделов, то он будет включать и защитную функцию.

Борьба со стрессом
Стресс очень плохо влияет на силу человеческого иммунитета. Чтобы поддерживать свой иммунитет, нужно постараться избегать стрессов и избавляться от них. В этом вам поможет любимая музыка, низкий уровень шума и общение.

Здоровый сон
Взрослому человеку просто необходим здоровый сон. Потому нужно постараться соблюдать правильный режим дня и выделять на сон от 6 до 8 часов в день. Глубокий сон помогает клеткам обновляться, что помогает поддерживать иммунную систему.

Правильное питание
Для поддержания иммунитета особенно важно здоровое питание. Здоровая диета должна включать большое количество фруктов и овощей. Также нужно не забывать и о белковой пище. Она увеличивает количество лейкоцитов в крови, что напрямую связано с повышением иммунитета. Кроме того, стоит отказаться от сахара, трансжиров, быстрых углеводов и алкоголя.

Прием препаратов для повышения иммунитета
Витамины А, В6, В12, C, D, E, а также цинк и селен – это то, что нужно принимать для укрепления иммунитета. Такие растения как эхинацея, женьшень, элеутерококк, родиола розовая, лимонник китайский, алоэ, каланхоэ, боярышник также повышают иммунитет. Старайтесь выбирать препараты на их основе.

Читайте также