Как укрепить иммунитет?

21.01.2020 Другое, Иммунология  Нет комментариев

Фрукты-овощи
Регулярное употребление помидоров и томатного сока повышает концентрацию каротинов во всех клетках организма. Это гарантия того, что ваше тело будет успешно противостоять вирусам.Обратите внимание на морковь, шпинат, шиповник. Эти продукты – кладезь провитамина А, необходимого для выработки защитных тел.Витамин Е в больших количествах содержат растительные масла. ВОЗ рекомендует в день съедать две столовые ложки оливкового (в чистом виде или добавляя в салат).Налегайте на цитрусовые, яблоки, цельнозерновой хлеб, имбирь. Они богаты железом, цинком и витамином С.

Свежий воздух
Если утренние пробежки – слишком тяжелое испытание для вас, замените их длительными прогулками. Британские исследователи уверены, что 30-40 минут ходьбы в парке или вдоль пляжа на 14 % снижают риск возникновения простудных заболеваний, нормализуют давление и работу сосудов. Гулять рекомендуется не менее трех раз в неделю.

Читайте также