Как восстановить иммунитет

07.05.2019 Иммунология  Нет комментариев

Особенности иммунитета: можно ли его восстановить
Вопрос о восстановлении иммунитета волнует много людей, но главным остается тот факт, что увеличить или повысить его нельзя. Дело в том, что условный объем иммунитета заложен в каждого человека генетически и имеет свои особенности, именно поэтому, один человек не склонен болеть вообще, а другой — часто подвергается одним и тем же недугам в течение года или нескольких лет. Это очень важно учитывать, выстраивая программу по укреплению своего здоровья и противоборству сезонных недомоганий.

Просто поедая апельсины, повысить качество своего состояния невозможно, точно так же как и справиться с инфекционными и вирусными заболеваниями, с которыми человек сталкивается каждый год не по одному разу. Важно скорректировать рацион в целом, а в сложных случаях прибегнуть к помощи специальных лекарственных и поддерживающих препаратов. Не меньшее значение в данном вопросе имеют и ваши повседневные привычки, режим дня, умение бороться со стрессами и многое другое, поэтому справляться с ослабленным иммунитетом невозможно, учитывая лишь один фактор негативного воздействия на организм!

В случае со здоровыми людьми можно говорить о поддержании стойкости иммунной системы к разного рода недугам, что позволяет переживать всплески инфекций без длительного отрыва от повседневной жизни и формирования осложнений. Если же речь идет о людях, склонных к болезням, а также имеющих хронические отклонения в работе организма, то вопрос встает именно о восстановлении функциональности иммунной системы, что требует внимательного и комплексного подхода, как со стороны самого человека, так и со стороны его лечащего врача. Последние не исключают применения и «народных» методов, которые в свою очередь включают употребление полезных для здоровья продуктов, чаев, лекарственных трав.

Как укрепить иммунитет
Прежде всего, стоит задуматься именно об укреплении иммунитета, то есть о поддержании стабильной работы своей иммунной системы. На данном этапе лучше ограничиться простыми доступными средствами и методами, без перехода к приему лекарственных препаратов и БАДов.

1. В осенне-зимний период организму особенно не хватает витамина С, А и D. Соответственно, в рационе должны чаще появляться продукты с их содержанием. Особое внимание стоит обратить на белокочанную, краснокочанную капусту, морковь, любую зелень, брокколи и брюссельскую капусту, репу, редьку, тыкву, хурму. Витамин D лучше всего получать из свиной печени, перепелиных яиц и печени трески. Данные ингредиенты должны присутствовать в рационе, как минимум, два раза в неделю.

2. В весенне-летний период, когда наиболее активным становится солнце, необходимо позаботиться о восполнении витаминов группы В и Е. Для этого в рацион в большем количестве стоит включать свежую зелень, не крахмалистые овощи, жирную рыбу и икру, натуральные растительные масла. Делайте акцент в рационе на свежие салаты с масляной заправкой.

3. Частые прогулки. Если вы чувствуете себя хорошо и не ощущаете признаков болезни, обязательно гуляйте — 10-20 минут каждый день вполне достаточно, чтобы позволить своему организму адаптироваться к любой погоде и уметь противостоять ее негативным проявлениям! Выходить на улицу стоит, даже если идет дождь, снег, дует ветер — просто пройдитесь вокруг двора и вернитесь домой, и это станет существенным вкладом в укрепление вашего иммунитета.

4. Отдыхайте! Не забывайте, что каждый рабочий процесс должен быть разбавлен полноценным отдыхом и сном. Систематические недосыпания, бессонница, переутомление серьезно ослабляют иммунитет. Иногда достаточно удачно съездить в отпуск или просто выспаться, чтобы повысить способность своего организма к борьбе с атакующими вирусами и инфекциями.

5. Позитивные эмоции, адекватная борьба со стрессами. Стрессовое давление влияет на формирование прорех в иммунной системе и приводит к сбоям в ней, поэтому очень важно периодически избавляться от накопившейся усталости, агрессии, напряжения, в чем могу помочь спорт, отдых с друзьями, общение, раскрашивание, вязание — всё, что доставляет вам удовольствие и помогает расслабиться физически и душевно! Несмотря на то, что данный пункт кажется не серьезным, пренебрегать им ни в коем случае нельзя, так как он оказывает огромное влияние на общее ваше состояние.

Как восстановить утраченный иммунитет
Когда речь идет о восстановлении иммунной системы, обойтись без консультации врача-иммунолога или терапевта нельзя. Очень важно определить истинные причины существенного спада в процессах естественной защиты организма и исключить наличие серьезных заболеваний. После этого важно комплексно подойти к процессу восстановления иммунитета, что предполагает несколько этапов и соблюдение определенного режима питания, сна и бодрствования.

Когда стоит бить тревогу и обращаться к иммунологу:

регулярные простуды, ангины, гриппы, как в сезоны обострения, так и в другие периоды;
вы часто ощущаете усталость и не можете от нее избавиться;
ранки, ссадины и ушибы заживают очень медленно;
течение возникающего заболевания с каждым разом продлевается;
привычные лекарства и методы лечения перестают действовать, снижают свою эффективность.

Этапы восстановления иммунитета
1. Выявление проблемы и консультация с врачом с последующим составлением программы лечения и реабилитации.

2. Отдых. В данном вопросе занимает базовое и очень весомое значение, ведь именно во время полноценного отдыха организм имеет возможность восстановиться, осуществить все необходимые для здорового метаболизма процессы. Человек с ослабленным иммунитетом должен больше внимания уделять релаксации, сну, неспешным прогулкам, расслабляющим позитивным видам спорта (плавание, танцы), медитации, успокаивающим травяным ваннам. Поэтому нередко пациентов с ослабленным здоровьем направляют в санатории и на лечебные курорты.

3. Коррекция питания. Сильный удар по иммунитету наносят жареные блюда, злоупотребление соленьями, кондитерские изделия низкого качества, газированные напитки и алкоголь, прежде всего, потому что они ухудшают деятельность желудочно-кишечного тракта. Здоровье желудка и кишечника — это первое, о чем стоит заботиться, думая о крепости своего иммунитета!

4. Отказ от вредных привычек — курение и алкоголь неотвратимо приближают момент, когда качество функционирования иммунной системы сходит на нет.

5. Прием специальных лекарственных средств, поливитаминов, назначенных врачом. Среди медикаментов, которые прописывает лечащий доктор, могут быть не только поддерживающие БАДы, витамины и иммуномодуляторы, но и препараты направленного действия, то есть устраняющие симптомы и причины сопутствующих, хронических заболеваний, что тоже является неотъемлемой частью восстановления иммунитета.

6. Применение народных средств в качестве дополняющей меры. К ним относятся травяные сборы для укрепления устойчивости иммунной системы, в частности, чай из шиповника, каркаде, ромашки и других трав. К подобным методам можно отнести лечебные ванны из хвои, с морской солью, а также ароматерапия с применением эфирных масел цитрусовых, чайного дерева, эвкалипта, кедра.

Читайте также