Какие витамины помогают в укреплении иммунитета

16.06.2016 Иммунология  Нет комментариев

Здоровое сердце и сосуды, полноценный обмен веществ, нормальная работа внутренних органов, активная сопротивляемость инфекциям будут залогом здоровья организма и хорошего самочувствия. Неоценимый вклад в это вносят особые вещества – витамины. Это особые компоненты пищи, не обладающие пищевой ценностью, но активно участвующие в обменных процессах. Большинство из них не способно к образованию в организме и должно поступать из внешней среды – с пищей или водой.

Кому нужны?

Для тех людей, кто активно трудится, подвержен большим физическим или эмоциональным нагрузкам, особую помощь в укреплении здоровья и профилактике многих сердечно-сосудистых патологий окажут витамины для сердца. Они подпитают сердечную мышцу, что поможет легче переносить нагрузки, снизит риск инфаркта и аритмий.

Для тех, кто склонен к частым простудам, кто много общается с людьми, кому нельзя уходить на больничные в силу особенностей труда, очень полезными будут витамины для иммунитета. Они помогут активизировать специфическое и неспецифическое иммунное звено, повысят сопротивляемость простудам. Это поможет или совсем не заболеть, или перенести простуду гораздо легче.

Витамины для сердца особенно важны после 40-50 лет, в виду возрастных изменений сосудов, распространенности атеросклероза и других негативных факторов. Стимуляция иммунитета полезна детям и подросткам, наиболее уязвимым для простуд, а также пожилым людям, для которых простуды могут быть серьезным испытанием организма. Не лишними будут приемы витаминов для иммунитета и всем другим группам пациентов, ведущим активный образ жизни и следящим за своим здоровьем.

Витамины для поддержки сердца

Естественно, что для полноценной работы сердца и сосудов необходимы все питательные вещества и полный спектр витаминов. Но вреди всех из них есть те, которые наиболее активно влияют на миокард и сосудистую систему как самого сердца, так и на его нервную регуляцию. Их и относят к витаминам для сердца. Прежде всего, для него важны те вещества, которые обладают антиоксидантными эффектами. Сердечная мышца активно работает и потребляет много кислорода, в ее клетках образуются многочисленные свободные радикалы, которые нужно нейтрализовать, чтобы они не навредили тканям. Особенно важен витамин С, который повышает общую сопротивляемость организма, стимулирует иммунитет, укрепляет стенки сосудов, в том числе и коронарных, приводит к разжижению крови и снижает уровень «плохого» холестерина. Чтобы помочь сердцу в его работе, необходимо употреблять в пищу больше фруктов и ягод. Особо полезны лимоны с апельсинами, киви и черная смородина, облепиха, зеленый лук, земляника и шиповник.

Прием витамина А оказывают регуляторное воздействие на уровень холестерина, укрепляет стенки сосудов. Чтобы пополнять его запасы, стоит потреблять много плодов желтой и оранжевой окраски.

Крайне полезен для сердца витамин Е, он нормализует уровень полезного холестерина, разжижает кровь, что улучшает ее ток по сосудам, нормализует частоту сокращений сердца и пульс, улучшает эластичность сосудов. Как источник витамина Е используют проростки пшеницы, яйца, овощи зеленого цвета, маслины и авокадо, жирную рыбу морских пород.

Витамины для иммунитета

В период простуд и в межсезонье организм ослабляется, снижается работоспособность и сопротивляемость стрессам. Важно в этот период помочь организму, принимая дополнительно витаминные комплексы, которые помогают в поддержании иммунитета. Всем известно об активной стимуляции иммунитета аскорбиновой кислотой, но это не единственное вещество, которое обладает подобным эффектом. Не менее важными в иммунных процессах будут являться ретинол (витамин А), фолиевая кислота, тиамин и рибофлавин. Активно влияют на иммунитет витамин Д, образующийся в коже под действием солнечного света и витамин К, который продуцирует полезная микробная флора кишки. Поэтому, чтобы поддержать иммунитет, стоит принимать комплекс витаминов, в составе препаратов должны содержаться все эти компоненты.

Читайте также