Лецитин – что это, для чего нужен, как принимать

17.06.2024 Другое  Нет комментариев

Жироподобная смесь ряда веществ, являющаяся основой для разных соединений, в том числе фосфолипидов и триглицеридов, носит название лецитин. Компоненты жироподобного вещества незаменимы, они не могут вырабатываться человеческим организмом самостоятельно. Лецитин является связующим материалом для клеточных мембран, поэтому занимает немаловажное значение в работе мозга, нормализации функционирования нервной системы, печени, обеспечения достаточным количеством энергии.

Необходимость лецитина

Не стоит забывать о том, что лецитин содержится во многих продуктах. Среди них яйца, большая часть вещества приходится на желтки, в семечках и сое, нерафинированном подсолнечном масле, орехах, преимущественно в арахисе, в печени, жирной рыбе и икре, говядине, капусте, гречневой каше, а также в моркови, салатных листьях, твороге, сметане и даже в сливках. Употребляя данные продукты или создавая разные блюда можно пополнить запасы жироподобного вещества в организме.

Для чего человеку так необходим лецитин. Он помогает снизить мышечную массу, а также:

• ускорить процесс метаболизма;
• нормализовать биологически активные вещества, отвечающих за чувство насыщения;
• регулировка впитывания жира в желудке, кишечнике;
• активизация жировой ткани;
• усиление терморегуляции.

Жироподобное вещество позволяет избежать переутомления, повышает работоспособность. Помимо этого лецитин помогает высвободить энергию из резервов человеческого организма. А еще он укрепляет печень, незаменим при сердечных заболеваниях, повышает либидо, предупреждает деменцию, позволяет не реагировать на стресс, дарит силу людям, ведущим активны образ жизни.

Принимаем лецитин правильно

Если жироподобную смесь принимает ребенок, ему следует разводить лецитиновую добавку в воде, соке. За сутки малышу в два приема стоит давать 1-2 грамма препарата. Употреблять лецитин необходимо во время приема пищи или до нее. Взрослым принимать вещество желательно от 6 до 12 грамм в сутки. Все будет зависеть от человеческой активности. Если лецитин необходим спортсменам, в сутки ему рекомендовано употреблять от 12 грамм препарат и более. Количество средства должно быть определено специалистами в зависимости от цели применения.

Автор: Антон Кашин

Читайте также