Одышка, слабость, аритмия: как избавиться от последствий COVID-19

05.11.2020 Иммунология, Инфекции  Нет комментариев

Жизнь в движении
Коронавирусная инфекция поражает легкие, поэтому в первую очередь необходимо восстановить функции дыхательной системы. Рекомендованы:

прогулки на свежем воздухе;

лечебная физкультура или скандинавская ходьба;

велосипед;

вибрационный массаж: попросите домочадцев похлопать ладонями по спине несколько минут.

Продолжительность и интенсивность занятий зависят от состояния здоровья и возраста пациента. Пожилым людям и тем, кто перенес инфекцию в тяжелой форме, достаточно для начала 10–15 минут в день.

Чем активнее будут занятия, тем лучше кровь будет насыщаться кислородом.

Вдох-выдох
Дыхательная гимнастика оказывает плавную нагрузку на легкие и бронхи, способствует выведению мокроты и регенерации тканей. Прежде чем приступить к упражнениям, проконсультируйтесь с врачом. Среди противопоказаний — нарушения кровообращения, высокое артериальное давление и астма. Выполняйте упражнения утром и вечером, до еды, уделяя им не более получаса. Занятия дают нагрузку на дыхательную мускулатуру, заставляя ее работать.

1. Гимнастика Стрельниковой
Каждое задание нужно повторять 32 раза — 4 подхода по 8 повторов. Вдох через нос должен быть коротким и резким. Выдыхаем плавно, через рот.

«Ладошки» — руки согнуть в локтях, кисти на уровне плеч. На вдохе сжать ладони в кулак, на выдохе раскрыть.

«Погончики» — руки в области пояса. На вдохе резко опустить кулаки вниз, на выдохе вернуться в исходное положение.

«Насос» — встать ровно, на вдохе сделать плавный наклон вниз, на выдохе выпрямиться.

«Обними плечи» — руки подняты горизонтально до уровня плеч, слегка расслаблены и согнуты в локтях. В момент вдоха следует резко сомкнуть руки, будто обнимая себя за плечи.

2. Звуковая гимнастика
Произношение определенных звуков создает вибрацию, расслабляя спазмированные бронхи. Способствует отхождению мокроты.

Исходное положение — сидя, руки ладонями вниз на колени. Немного наклонитесь вперед.

Вдох должен быть поверхностным, через нос.

Выдох через рот, губы нужно сложить трубочкой.

Представляя, что сдуваем перышко с ладони, произносим «п-ф-ф» 7 раз.

На долгом выдохе, как стон, произносим «м-м-м» — 3 раза

3. Вентиляция легких
Для улучшения вентиляции легких используют тонкую трубочку, через которую медленно выдувают воздух в сосуд с водой.

А вот надувать шарики врачи не рекомендуют: во время болезни ткани теряют эластичность, и статическая нагрузка может оказаться для них слишком сильной.

Строительный материал
Во время атаки вирусов клетки тканей разрушаются. Чтобы ускорить процесс восстановления, необходимо обеспечить организм полезными веществами.

В первую очередь белком и клетчаткой, необходимыми для регенерации тканей. Включаем в меню отварное диетическое мясо — курицу и индейку, а также крупы и свежие овощи.

Для восстановления защитных функций необходимы витамины B, C, D, а также селен и цинк.

Важно пить много жидкости, чтобы не допустить нарушения кровообращения. Если кровь будет сгущаться, повысится риск тромбообразования.

Читайте также