Постковидный синдром: как быстрее от него избавиться?

08.09.2021 Иммунология, Инфекции  Нет комментариев

Чтобы бороться с врагом, следует узнать его в лицо. Коварный ковид, прежде всего, атакует дыхательные пути, вызывает воспаление сосудов многих органов: легких, сердца, системы пищеварения, почек. Это может спровоцировать иммунный сбой, тромбоз, кислородное голодание, ухудшение обмена веществ. Инфекция проникает и в мозг — отсюда головные боли, рассеянность, забывчивость, патологии обоняния, слуха. У женщин из-за дисбаланса гормонов нарушается менструальный цикл, усиливаются симптомы менопаузы, ухудшается состояние кожи, многие отмечают значительное выпадение волос. К счастью, последствия коронавируса обратимы. Главное — позитивный настрой и желание выздороветь! Даже если вирус крепко ударил по вашему здоровью — не сдавайтесь! Мы поможем составить план действий, чтобы через месяц-другой вы вновь обрели привычное качество жизни.

Успокаиваем нервы, возвращаем ясность ума и легкость дыхания
Не спешите возвращаться к напряженному ритму работы. Основной принцип: нет — перегрузкам! Планируйте день так, чтобы не загонять себя в цейтнот и избежать стресса. Радуйте свой измученный гипоксией организм прогулками на свежем воздухе, слушайте приятную музыку, распевайте песни. Да-да, это не шутка: даже одна песня в день поднимает настроение, нормализует дыхание, помогает избавиться от одышки. Чтобы укрепить дыхательные мышцы, надувайте воздушные шары, пускайте мыльные пузыри: подобные детские забавы полезны и поднимут вам настроение. Убрать напряжение и улучшить деятельность мозга помогут пазлы, кроссворды, заучивание стихов.

Восстанавливаем спокойный, глубокий, продолжительный сон
Ковид лишает сна большинство своих жертв. Бессонница держит вас в стрессе, заставляет мучиться от постоянной усталости, расшатывает иммунитет. Боритесь с ней! Превратите процесс засыпания в красивый ритуал. Приглушенный свет, свежий воздух в комнате, тихая музыка, чашечка чая с мелиссой, ромашкой и любимая книга — все, что нужно, чтобы расслабиться. Перед сном — никаких занятий спортом, еды, гаджетов! Необходимо спать не менее 7 часов. Если самостоятельно бессонницу победить не получается — обязательно обратитесь к врачу.

Возвращаемся к физической активности
Полное отсутствие физических нагрузок пагубно сказывается на обмене веществ и на состоянии организма в целом. Через не могу и не хочу начинайте с легкой гимнастики по 15 минут в день, постепенно увеличивайте время занятий. Лучше заниматься на свежем воздухе. Не спешите возвращаться к тяжелым нагрузкам, если до ковида вы активно занимались спортом: аккуратно и постепенно — главные принципы восстановления.

Питаемся правильно
Ешьте насыщенную белками, витаминами и минералами пищу. Легкоусвояемый белок — основа диеты! Отдайте предпочтение нежирному мясу и рыбе. Не забывайте про нерафинированные растительные масла. Оливковое, льняное, виноградное масло, миндаль, авокадо содержат витамин E — а это настоящий бальзам для поврежденных тканей; они сделают сосуды эластичнее, предотвратят появление тромбов, улучшат состояние кожи и волос. Обязательно включите в рацион продукты с витамином С: цитрусовые, киви, сезонные ягоды и фрукты — помогут укрепить иммунитет и будут насыщать вас энергией.

Соблюдаем питьевой режим
После болезни важно нормализовать водный баланс. Пейте как можно больше жидкости в день: травяной или зеленый чай, свежевыжатые соки, морсы, обычную или минеральную воду, желательно без красителей и ароматизаторов. А вот от алкоголя необходимо отказаться категорически!

Подключаем дополнительную поддержку
Чтобы ускорить выздоровление, врачи советуют добавить к правильному питанию витамины и минералы. Они помогут восстановить работу иммунной системы, вернут энергию и силы, ухоженный вид волосам, ногтям, коже.

Удобнее и рациональнее приобретать не отдельные витамины, а витаминные комплексы — их компоненты идеально сочетаются, усиливают действие друг друга и отлично усваиваются. Еще большим преимуществом обладают биокомплексы: помимо хорошо подобранных витаминов и минералов, они содержат экстракты лекарственных растений, которые положительно влияют на состояние иммунной, нервной и гормональной систем.

Особая забота о женском организме
Вирус особенно негативно сказывается на женском здоровье, разрушая иммунитет, выводя из строя гормональный фон, нарушая цикл, провоцируя наступление ранней менопаузы. Чтобы быстрее избавиться от неприятных последствий коронавируса, используйте специальные женские биокомплексы. Кроме хорошо сбалансированных витаминов и минералов, они содержат особые экстракты лекарственных растений, которые помогают быстрее восстановиться и укрепить женское здоровье.

Читайте также