Примерный план похудения

12.04.2019 Другое  Нет комментариев

Давайте с вами рассмотрим примерный план похудения для тех, кто решил все-таки заняться своей фигурой:

Первый шаг — вам нужно завести блокнот. В эту самую книжечку нужно вносить: ваше меню на день, достижения, неудачи и, конечно же, ошибки, чтоб работать над ними. Его необходимо держать при себе, где бы вы ни находились.

Второй шаг — нужно встать на весы, потом записать, сколько вы хотите сбросить. Нужно поставить себе цель и достигать ее. Нужно стремиться к ней, поэтому поставить советую килограмм 5 за месяц, а не 10 кг за одну неделю, потому что такая нереальная цель не приведет ни к чему, кроме разочарования.

Третий шаг — необходимо перестроить свой режим питания, чтоб подготовится к диете. Кушать нужно по чаще, нужно постараться изменить свой рацион. Постепенно меняйте вредные продукты на полезные, блюда жирные на маложирные, для заправки салатов нужно использовать оливковое, но или постное масло.

Четвертый шаг — больше употребляйте фруктов и овощей. Их надо включить в ежедневный рацион и есть побольше, так как в них содержится много клетчатки, она чистит наш организм от шлаков и помогает худеть. Также не помешает есть и ягоды.

Пятый шаг — также надо соблюдать и питьевой режим. Нужно пить зеленые и травяные чаи, узнать все о чае для похудения можно на сайте teaslim.ru, здесь представлен лучший чай для похудения 2019 года. Также нужно пить питьевую воду, но исключить нарзан и алкогольные напитки. Количество воды зависит от массы человека. На 1 кг — 40 мл воды.

Шестой шаг — возьмите за правило, каждый день есть продукты содержащие кальций (молочные). Кальций помогает нам расщеплять жировую ткань и избавляться от лишних килограммов. Но сильно злоупотреблять не стоит, а тем более если вы предпочитаете жирные сорта творога, сыра и т. д. Вообщем лучше покупайте продукты с жирностью не более 1, 5 %.

Седьмой шаг — ну и последнее, балуйте себя чем-нибудь вкусненьким за проделанную работу. Но это не значит, что вам надо есть хлебобулочные, макаронные изделия, торты, конфетки. Нет! Лучше купите себе редкий фрукт, о котором так давно мечтали.

Если же все-таки мысль о чем-то «вредном» не дает покоя, уговорите себя отложить трапезу на утро, а там гляди и пропадет желание. Но если это не помогло, не стоит себя сдерживать. Утром неполезная еда нанесет вреда меньше, чем вечером…

Вот подробный план похудения, который вам поможет приготовиться к любой диете.

Автор: Антон Кашин

Читайте также