Ребенок и витамины — совместимы ли они? Еда, как лекарство

06.10.2021 Фармакология  Нет комментариев

Всем заботливым родителям свойственно волноваться по поводу роста и развития своих детей. Сбалансированное питание является одним из ключевых факторов, способствующих нормальному росту и развитию ребёнка. Рацион вашего малыша сбалансирован, если он в правильных пропорциях состоит из пяти «пищевых кирпичиков»: — Белки; — Углеводы; — Жиры; — Витамины; — Минералы. В данной статье мы рассмотрим витамины и постараемся выяснить, для чего они нужны ребёнку и откуда он их может получить.

В отличие от питательных веществ (белки, жиры, углеводы), витамины не поставляют в организм человека энергию напрямую, но они помогают лучше работать потребляемой пище, а также функционировать всем системам организма. Уже из самого названия «витамины» следует, что они обеспечивают жизнь организму, мы просто не сможем существовать без этих микроэлементов. Человеческому организму требуется восемь представителей витаминов группы В и тринадцать витаминов: A, D, С, E, K.

Ребёнок, который находится на грудном вскармливании, получает достаточное количество витаминов из материнского молока. Другой вопрос в том, что на данном этапе витаминные добавки могут понадобиться самой матери для сохранения собственной красоты и здоровья. Современные детские смеси для искусственного вскармливания младенцев также содержат все витамины в необходимом количестве. Так что при условии, что младенец получает достаточное количество молока (детской смеси), он не нуждается в дополнительных витаминных добавках. Следующий совет уже для мам детей постарше: стремитесь к разнообразию в пище малыша. Любящим родителям не стоит лишний раз беспокоиться о витаминах для ребёнка.

Даже если вам (или бабушке) кажется, что ваше ненаглядное чадо «клюёт, как птичка», вряд ли это самое чадо будет страдать от острой витаминной недостаточности. Конечно же, если вы не держите его исключительно на хлебе и воде. Многие продукты питания содержат такое многообразие витаминов, что за определённый период достаточное их количество получат даже самые отъявленные любители поковыряться в тарелке. Главное давать малышу разнообразные продукты — это обеспечит организм достаточным количеством витаминов. Некоторые витамины хранятся в жировых запасах организма. Поэтому, если ваш привереда периодически объявляет забастовку потреблению овощей, то он вполне может продержаться на витаминах, припасённых в прошлых месяцах.

Другие же витамины (С и комплекс витаминов группы В) сохраняются в организме недолго и запасы их необходимо постоянно восполнять. К счастью они содержатся во многих продуктах, от которых малыши обычно не отказываются (фрукты, ягоды). Некоторые витамины (а особенно витамин С) очень легко разрушаются в процессе варки в воде. Так что пароварка и микроволновая печь максимально сохранят вам витамины в продуктах питания, подвергнутых тепловой обработке. Само собой разумеется, что больше всего витаминов находится в свежих овощах и фруктах, на втором месте находятся замороженные продукты; ну, а в консервированных продуктах сохраняется наименьшее количество витаминов. И в заключение.

Уважаемые чрезмерно тревожащиеся родители, давайте уясним, что витаминные добавки — это лекарственные средства. Не стоит поддаваться на многочисленные рекламные уловки и сгребать с аптечных полок красочные баночки и тюбики. Острая витаминная недостаточность не пройдёт мимо вас незамеченной — она явно скажется на общем состоянии ребёнка. Соответственно, витаминные комплексы должны быть прописаны врачом в правильной дозировке, исходя из возраста и общего состояния здоровья вашего малыша.

Читайте также