Роль движения и активной жизни в профилактике остеопороза

16.12.2019 Другое  Нет комментариев

Так же, как мышцы укрепляются упражнениями, также и наши кости могут укрепляться. Занятия спортом могут предотвратить остеопороз, если регулярно практиковать.

Упражнения рекомендуются для профилактики остеопороза

Физические нагрузки, которые могут помочь предотвратить остеопороз, включают:

• аэробика

• ходьба

• бег

• йога

• плавание

• Тай Чи

• теннис

Физические упражнения и очень требовательные виды спорта с высоким риском травм и переломов (катание на лыжах, контактные виды спорта) могут помочь повысить риск развития остеопороза. Как предотвратить переломы можно узнать на сайте calciumd3.ru.

Влияние алкоголя и табака на остеопороз

Избыток алкоголя и табака может увеличить шансы остеопороза. Сигаретный дым снижает плотность костей и увеличивает риск переломов. Кроме того, курение вызывает гормональный дисбаланс в организме, что, в свою очередь, увеличивает риск остеопороза. Избыток употребляемого алкоголя также способствует снижению плотности костей и может способствовать остеопорозу.

Обустройство дома для предотвращения падений и оползней

В случае пожилых людей, страдающих остеопорозом, рекомендуется обустроить дом таким образом, чтобы предотвратить размещение, скольжение или другие несчастные случаи. Обычная авария может вызвать серьезный перелом у пациента, страдающего остеопорозом.

Выполнять регулярные проверки скрининга

Для женщин после 65 лет рекомендуется регулярный скрининг, но пожилые мужчины не должны пренебрегать скринингом. Для женщин риск развития остеопороза значительно возрастает через 7 лет после менопаузы.

Автор: Антон Кашин

Читайте также