Советы врачей: как защитить здоровье от капризов погоды

11.01.2013 Иммунология  Нет комментариев

В Европейской части России началось резкое потепление. Сегодня вечером столбик термометра в Москве достигнет отметки +3 градуса, а снег начнет таять. Температурный скачок в 15-20 градусов не сулит ничего хорошего, особенно он неблагоприятен для метеочувствительных людей. Как защитить свое здоровье в такой период?

В последние годы врачи отмечают стремительный рост людей, страдающих от капризов погоды, притом среди них как пожилые, так и молодые. Основные жалобы жертв температурного перепада – головная боль, перепады кровяного давления, боли в суставах, сердце, почках, слабость и беспричинное беспокойство, бессонница, снижение трудоспособности.

Врачи рекомендуют метеочувствительным людям питаться легкой пищей, исключить из рациона острые и жареные блюда, шоколад, свести к минимуму употребление кофе, чая, алкоголя и никотина, принимать контрастный душ, хвойные ванны. В качестве напитка они предлагают травяной чай. Важно помнить и о сбалансированном питании. В меню следует включить продукты, дающие организму энергию: нежирное мясо, рыбу, яйца, кисломолочные изделия, а также овощи и фрукты. Перекусывать на работе можно изюмом и курагой, которые богаты калием.

Важно также соблюдать режим труда и отдыха: не перегружать себя делами, избегать стрессовых ситуаций. Не менее важен сон: его продолжительность должна составлять минимум 8 часов. Нельзя забывать и об умеренной физической нагрузке (от интенсивных тренировок лучше отказаться), она помогает организму адаптироваться к перемене погоды и укрепляет иммунную систему. При бессоннице можно принять успокоительное средство или настойку на травах.

Специалисты призывают лиц с артериальной гипертонией быть особенно бдительными. «Резкая смена атмосферного давления, изменение скорости ветра приводят к скачкам давления в различных направлениях. Главная рекомендация — принимать лекарства, рекомендованные лечащим врачом. Людям, страдающим мерцательной аритмией, советую ограничить водную и солевую нагрузки», – комментирует главный специалист по профилактической медицине Минздравсоцразвития России Сергей Бойцов.

У диабетиков в такой период обычно повышается уровень сахара в крови, поэтому им необходимо тщательно следить за состоянием своего здоровья и принимать соответствующие препараты.

Читайте также