Спортивное питание и женский организм

09.10.2015 Фармакология  Нет комментариев

Многие считают, что женщины могут вполне обходиться без спортивного питания, даже если они интенсивно тренируются в спортзале, поскольку женский организм достаточно вынослив и способен к восстановлению сам по себе, и, к тому же, женщины не так часто задаются целью набрать мышечную массу.

Такое мнение имеет право на существование; однако, условия работы современных женщин могут быть разными, ожидания от тренировок – тоже, так что в некоторых случаях имеет смысл ввести в рацион спортивное питание для увеличения выносливости организма, ускорения роста мышц, или снижения веса.

Некоторые женщины желают обрести более округлые формы, избегая увеличения жировой прослойки; для достижения такого результата необходимо придерживаться белковой диеты, и желательно употреблять протеин, поскольку в нём содержится много белка; оптимальная ежедневная доза для женщин – 100 г.

Дамам, желающим увеличить массу тела, также будет полезен гейнер, в состав которого входят как белки, так и углеводы, способствующие лучшему восстановлению полсе занятий спортом и ускорению роста клеток. Однако, не следует употреблять гейнер в больших дозах, чтобы в теле не образовывались излишние жировые отложения.

Если же увеличение массы тела совсем не желательно, а восстанавливаться после изнурительных тренировок сложно, лучше всего обратить внимание на аминокислоты или спортивное питание MHP, способствующие повышению выносливости. Употребляя их, можно дольше и интенсивнее тренироваться, не чувствуя излишней усталости, и скорее восстанавливаться после физической нагрузки.

Многие женщины идут в спортзал, чтобы сжечь лишний жир и сделать фигуру стройнее. Для достижения этой цели прекрасно подойдёт протеин, которым можно заменить один из обычных приёмов пищи – лучше всего, если это будет завтрак или удин. Таким образом, организм получит необходимую для его функционирования порцию белка, но количество употреблённых за день калорий снизится.

Итак, женщины могут извлечь немало пользы от употребления спортивного питания, но, прежде чем вводить его в свой рацион, следует проконсультироваться с врачом. Иногда достичь ожидаемого от тренировок результата вполне реально, и даже не сложно без дополнительных допингов.

Автор: Ульяна Парадова

Читайте также