ТОП 10 веских шагов и причин, как бросить курить

24.03.2015 Пульмонология  Нет комментариев

Найдется много людей, которых постоянно окружает… нет, не завеса тайны — это было бы слишком романтично. Сигаретный дым. Дома, на работе. Курят коллеги, курит супруг, курим мы сами. Как вырваться из сигаретного облака…

Рейтинг уничтожителей сигарентого дыма:

1.воздухоочиститель с угольным фильтром
2.вытяжка
3.обыкновенные свечи
4.капля духов на лапмочке
5.тряпочки, смоченные в лимонной воде
6.сандаловые палочки
Очистить пространство от сигаретного дыма помогут растения.

Хлорофитум, плющ, хризантема, алоэ — очищают воздух. Цитрусовые, розмарин и мирт – уничтожают болезнетворные бактерии и микробы.Герань — дезодорирует воздух.Аспарагус — поглощает частицы тяжелых металлов. Но лучший способ избавиться от сигаретного дыма – бросить курить. Это сложно?

10 причин бросить курить, которые должны вас убедить:

1. Жить здоровой жизнью.
2. Жить дольше.
3. Освободиться от зависимости.
4. Улучшить здоровье окружающих.
5. Не тратить деньги впустую.
6. Чувствовать себя лучше.
7. Выглядеть лучше.
8. Улучшить качество жизни.
9. Здоровое потомство.
10. Улучшить сексуальное здоровье.
Убедили? Тогда предлагаем своеобразный алгоритм бросания курить.
· Шаг 1. Составьте на бумаге список причин, побудивших вас бросить курить. Просматривайте его почаще.
· Шаг 2. Подумайте о никотинозаменителях: пластырь, жевательная резинка, таблетки.
· Шаг 3. Найдите приятеля, который тоже хочет бросить курить.
· Шаг 4. Назначьте день прекращения курения. Накануне выбросьте пепельницы и зажигалки. А в день «икс» — и сигареты.
· Шаг 5. Дома у вас никто не должен курить.
· Шаг 6. Избегайте употребления алкоголя, кофеина. Старайтесь не нервничать.
· Шаг 7. Пейте много воды и занимайтесь физическими упражнениями. Достаточно будет быстрой ходьбы в течение 30 минут 4 раза в неделю.
· Шаг 8. Удержитесь от первой сигареты. Достаточно всего одной сигареты и вы снова рискуете закурить.

Как смягчить «удар» по организму:
· Ежедневно ешьте цитрусовые, шиповник и петрушку. Принимайте витамин С в чистом виде.
· Разнообразьте рацион отрубями, квасом, говяжьими почками, печенью. В этих продуктах содержится никотиновая кислота.
· Утром натощак пейте кисломолочные продукты с бифидумбактерином.
· Подпитывайтесь витамином А и бета-каротином (но не переборщите). Слизистая легких и бронхов формируется из них.
· Выводите из организма вредные смолы. Поможет чай из трехцветной фиалки и душицы.
· Смолы можно выпаривать в бане.
· Для ароматерапии используйте масла сосны, эвкалипта и ладана.
Справка
Табачный дым — это смесь газов, паров и мельчайших частиц твердого вещества. Всего в табачном дыме 4000 химических соединений и веществ. От 30 до 60 компонентов табачного дыма – канцерогены, вызывающие злокачественные опухоли.

Читайте также