Витамины для нашего организма

23.01.2020 Другое  Нет комментариев

Зимой мы не можем потреблять необходимое нашему организму количество свежих фруктов, ягод и овощей, что означает, что в организме у нас в это холодное время недостаток витаминов. Зимой нужно тщательно следить за рационом. Правильно питание поможет вам сохранить отличное настроение и привлекательную внешность.

Зимой наш иммунитет значительно понижается. Это происходит от нехватки в организме железа, меди, витамина С, кальция, витаминов группы В и Е. Признаки недостатка кальция подробнее описаны на сайте calciumd3.ru. Чтобы повысить сопротивляемость организма инфекциям, вам следует употреблять продукты, в которых содержатся вышеперечисленные витамины. Особенно полезно налегать на цитрусовые, однако без фанатизма. Ешьте апельсины, грейпфруты и мандарины, пейте чай с лимоном, это повысит сопротивляемость простудам. Витаминами группы В богата овсянка, мясо и печень. Также можно сделать витаминный отвар из ягод шиповника.

Дефицит витаминов Е и А влечет за собой проблемы с кожей и волосами. А в зимнее время эти витамины помогут вытерпеть пронизывающий ветер и морозы. Кушайте яичницу, пейте отвар из шиповника, налегайте на блюда из печени. и молочные продукты.

Витамин Е к тому же можно получить, употребляя не рафинированное масло, поедая помидоры и белокочанную капусту. Витамин А вы получите из сладкого перца, моркови и сливочного масла. Зимой не лишним будет, помимо употребления вышеперечисленных продуктов, принимать специальные витаминные комплексы, которые вы сможете купить в аптеке.

Зимой солнце не балует нас своим светом, а от недостатка этого самого солнечного света у нас может начаться дефицит витамина D, что приведет к неприятным последствиям. Нехватка этого витамина повлияет и на здоровье, и на ваше настроение. Недостаток витамина D влечет зимние депрессии, подавленное состояние, которое не могут реанимировать даже новогодние праздники. Вам помогут печень трески, сыр, яйца, рыбий жир.

Если вы отдадите предпочтение аптечным витаминам, имейте в виду, что такой витамин D намного лучше усвоится с содержащими его продуктами, а также, с таблетками, в которых есть магний и кальций.

Автор: Антон Кашин

Читайте также