Витамины и травы для иммунитета

06.11.2020 Иммунология  Нет комментариев

Симптомы того, что с иммунитетом все не очень хорошо: Два и более простудных заболевания в год. Важно учитывать, насколько они затяжные. Ситуация с соплями, которые прошли через пару дней, говорит о том, что с иммунитетом все хорошо, он не дал заразе развиться. И другой вариант, когда вы всю зиму ходите с кашлем, соплями, повторяющимися синуситами, гайморитами, даже без температуры. У некоторых функция повышения температуры с возрастом вообще утрачивается из-за последствий медикаментозного лечения. А ведь ее повышение — один из основных инструментов иммунитета при борьбе с вирусом.

Заболеваете и очень долго выздоравливаете. Вроде заболели, вылечились, пошли на работу, но все равно то здесь болит, то там. Различные грибковые заболевания типа молочницы. Молочница — нормальная часть микрофлоры, но когда силы иммунитета снижаются, он не может достаточно быстро подавлять прирост грибковых инфекций, и женщина начинает чувствовать ее проявления. Проявление герпеса. Если он проявляется раз в год, это нормально. Надо начать волноваться, если у тебя его не было лет 10, потом он вдруг опять проявился и начал повторяться раз в 1-2 месяца.

Как поддержать иммунитет? Построение иммунитета – дело долгое: надо высыпаться, бывать на улице, работать со стрессом – он убивает иммунитет за день, уменьшает его эффективность в разы. Но сегодня все хотят экстренных решений. С одной стороны, я их терпеть не могу, но в нынешних условиях нам в помощь витамины и БАДы, плюс определенные продукты питания, так как витамины лучше всего усваиваются из еды.

Витамины и минералы, которые особенно важны для работы иммунитета: Витамин А — отвечает за целостность наших оболочек. Если здесь все хорошо, без повреждений, то вирус уже не может проникнуть. Почему два человека общаются с кем-то зараженным, один сразу заболевает, другому хоть бы что? Потому что сработала барьерная функция. Я думаю, что у многих есть нехватка витамина А, потому что сейчас модно жить на веганском питании. Витамин А – это не то же самое, что бета-каротины из моркови, шпината, тыквы. Для функции защиты иммунитета нам нужен именно витамин А из печени животных, птиц, трески или другой рыбы (угорь). Веганам тогда нужен витамин А в добавках. Нехватка витамина проявляется нарушением зрения, проблемами с кожей, сложностью адаптации при смене света на тьму. Витамин накапливается, и важно его не передозировать, рекомендуемая мной дозировка не более 5000 единиц в сутки. Токсичной считается дозировка 10 000 единиц и выше. Если вы веган со стажем, скорее всего, у вас большая нехватка, если вы ежедневно едите печень трески, то вполне возможно, что у вас нет нехватки. Если вы выявили у себя нехватку витамина А, то можете принимать его 2 месяца, каждый день по 2-5 тысяч единиц. Его нельзя принимать постоянно, одному хватит и месячного курса, а другому, возможно, нужно пить всю жизнь. Ориентируйтесь на собственные признаки нехватки.

Читайте также