Восстановление после родов

09.01.2019 Другое  Нет комментариев

Каждая девушка хочет быстрее прийти в форму после родов. Но торопиться не стоит, так как организму для начала нужно немного окрепнуть, ведь период беременности и процесс родов забрали много сил.

Узнать больше как похудеть после родов при грудном вскармливании можно на сайте pervyerody.ru. С чего начать, прежде всего, нужно определиться хотите ли вы кормить грудью, если да то, то это вам тоже поможет в снижении веса, существует ошибочное мнение, что грудное вскармливание добавляет лишние килограммы. Нет, грудное вскармливание помогает снижаться весу, так как за одно кормление вы тратите около 800 калорий на молоко, согласитесь это очень много, но есть одно очень важное условие это правильное питание. Если будете кормить грудью, и при этом есть за четверых, никакого снижения веса не будет. Но не стоит думать, что вот вы покормили грудью месяц, и все, вес вернется в норму, продолжительное кормление так же важно, и поможет вам прийти в форму.

Так же очень важен спорт, но торопиться и сразу с роддома бежать в спортзал не стоит, сильные физические нагрузки вам только навредят, а не помогут. Поэтому впервые месяцы после родов можно потихоньку начинать заниматься дома, только внимательно следите за своим самочувствием. Так же не стоит заниматься перед кормлением грудью, только после того как вы покормили, вы можете уделить немного времени своим занятиям, продумайте свой специальный комплекс, пусть это будут простые упражнения, главное сейчас это поддержать организм, помочь ему быстрее восстановиться.

Очень хорошей, активной физической нагрузкой будет ходьба с детской коляской, гуляйте на свежем воздухе при теплом времени года от 2 часов, продолжительная ходьба так же способствует снижению веса, укреплению всех расслабленных мышц вашего тела. Если вы живете не на первом этаже не пользуйтесь лифтом, ходите пешком по лестницам, это так же является хорошей физической нагрузкой, достаточной впервые месяцы, после родов.

Если вы все-таки не хотите кормить грудью, тут проще, приблизительно через месяц после родов (у каждого индивидуален этот период) вы можете, после проверки у своего врача начинать программу похудения. Вы можете начать использовать диеты, и заниматься спортом, но начинать ходить в спортзал все-таки рановато, занимайтесь дома, но так же очень внимательно следите за своим состоянием, в случае недомогания прекратите все попытки на некоторое время.

Так же очень хорошей физической нагрузкой и для кормящих и для не кормящих мамочек будет их малыш, который с каждым днем будет расти и набирать вес, а соответственно будет увеличиваться нагрузка на ваши руки, спину, ноги и так далее.

Придумайте себе свой рацион, и свой режим занятия спортом, пусть это будут пятнадцать приседаний, но каждый день. Так же не забывайте, что теперь вы будете каждый день хлопотать по дому, постоянные наклоны, повороты так же помогут вам.

Красивое подтянутое тело, это прекрасно, но помните, что все должно быть пользой, а не нести вред. Прислушивайтесь к себе, как ваш организм реагирует нате или иные попытки привести его в форму.

Автор: Антон Кашин

Читайте также