Зачем организму йод

03.04.2018 Иммунология  Нет комментариев

Болит голова? — Не хватает йода. Усталость и апатия? — Не хватает йода. Такое ощущение, что йод – это чудодейственный элемент, который спасает от всего. Давайте разберемся, зачем нам на самом деле нужен йод и сколько конкретно, передает Rus.Media.

Человеческому организму для нормальной работы нужны определенные витамины и микроэлементы, например железо, магний, кальций, витамин С. В список самых необходимых таких веществ входит и йод. Мало того, Всемирная организация здравоохранения назвала йододефицит одной из глобальных проблем человечества, а расстройства здоровья, связанные с ним, наиболее распространенными во всем мире.

В первую очередь йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, которая регулирует работу всего организма. Она вырабатывает гормоны, которые влияют на размножение и рост тканей. Если в организме не хватает йода, нарушается обмен веществ, перестает функционировать щитовидная железа, ослабляется иммунитет, ухудшается состояние кожи, ногтей и волос, повышается риск развития атеросклероза и ожирения. Также повышается риск простудных инфекций, через которые могут возникнуть нарушения функций мозга, а в запущенных случаях такие заболевания, как зоб и кретинизм.

Нехватка в организме йода может быть спровоцирована такими факторами:

— низкое содержание йода в пище;

— дефицит селена (это вещество, которое способствует усвояемости йода);

— возраст (дети чаще страдают от дефицита йода);

— половая принадлежность (у женщин выше риск возникновения дефицита йода);

— беременность;

— курение и алкоголь;

— прием оральных контрацептивов.

Существуют установленные нормы суточного потребления для различных возрастных категорий:

— дети грудного возраста – 50 мкг;

— дети от 2 до 6 лет – 90 мкг;

— дети от 7 до 12 лет – 120 мкг;

— взрослые здоровые люди – 150 мкг;

— беременные и кормящие женщины – 200 мкг.

Чтобы восполнить недостаток йода в организме не обязательно употреблять специальные добавки, йод содержится и в продуктах питания, которые нужно просто включить в свой рацион. Источники йода: жирная морская рыба и морепродукты, морские водоросли, сыр, молоко, йодированная соль.

Нужно также знать, что не только дефицит йода приводит к проблемам со здоровьем, но и его избыток. Если употреблять йод бесконтрольно, особенно в виде добавок, это может привести к разрушению клеток щитовидной железы и сбоев в ее работе.

Симптомы излишка йода в организме:

головная боль, гнойничковые высыпания на коже, отеки, тошнота, рвота, кашель, насморк, конъюнктивит, лихорадочное состояние, боли в суставах, расстройства желудка, нарушение сна, повышенная возбудимость, сильное и резкое похудение.

Как в домашних условиях проверить достаточно ли йода в организме

Но не спешите бежать к врачу, проверить достаточно ли йода в организме можно самостоятельно в домашних условиях. Нарисуйте с помощью ватной палочки и йодной настойки, сеточку на внутренней стороне предплечья. Если через два часа желтые линии исчезли, значит, у вас дефицит йода, и нужно срочно его восполнять. Если же полоски лишь слегка побледнели, вы все делаете правильно.

Читайте также